fa' bene ogni tanto un po' di corsa?

[barabba1]

E' da due mesi che sto facendo massa senza alcuna attività aerobica. Mi sono accorto di aver perso un bel po' di fiato e legato un po' troppo. Sarebbe giusto mettere nell'allenamento 20 minuti di corsa una volta la settimana sul rullo. Se sì è meglio prima o dopo aver fatto pesi?

[Gawain]

Certo che fanno bene delle sessioni aerobiche soprattutto dal punto di vista cardio-circolatorio.
Con l'aumento della capacità polmonare riuscirai ad eseguire gli squat con meno affanno.
Se il tuo obiettivo è la diminuzione della massa grassa, allora meglio se le sessioni aerobiche vengono fatte a digiuno oppure dopo i pesi.
Se l'obiettivo è l'aumento delle capacità polmonari e cardio-circolatorie allora è meglio allenarti a stomaco pieno. In questo modo riuscirai ad allenarti ad una più alta intensità e preserverai la massa muscolare.

[tarzan]

Originally posted by barabba:
E' da due mesi che sto facendo massa senza alcuna attività aerobica. Mi sono accorto di aver perso un bel po' di fiato e legato un po' troppo. Sarebbe giusto mettere nell'allenamento 20 minuti di corsa una volta la settimana sul rullo. Se sì è meglio prima o dopo aver fatto pesi?

Ciao barabba ( ) allora segui quello che dice Gaw. Se sei legato fai streching a giorni alterni (quello non ti fa mica perdere la massa magra), essere flessibili e importante nella vita di tutti i giorni ma sopratutto per eseguire esercizi come gli squat e gli stacchi in modo sicuro

[Doc]

Sicuramente aumentando le capacità cardio-circolatorie aumenti la resistenza, la corsa va fatta a stomaco vuoto alla fine della sessione stai attento a non bere troppo altrimenti è inutile se non più dannoso

Ciao

Doc

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[TEO]

Male di sicuro non fa!!

[polpy]

Anche in massa io consiglio di fare almeno una sessione di aerobica.
In definizione almeno 3 alla settimana.

[Rimpoche]

Fa bene, benissimo. Se poi il tempo lo permette ed hai a disposizione un bel parco puoi fare anche un sacco di begli incontri...

Rimpoche

[duccio]

[This message has been edited by duccio (edited 26-03-2001).]

[Sauzer]

Originally posted by Gawain:
Certo che fanno bene delle sessioni aerobiche soprattutto dal punto di vista cardio-circolatorio.
Con l'aumento della capacità polmonare riuscirai ad eseguire gli squat con meno affanno.
Se il tuo obiettivo è la diminuzione della massa grassa, allora meglio se le sessioni aerobiche vengono fatte a digiuno oppure dopo i pesi.
Se l'obiettivo è l'aumento delle capacità polmonari e cardio-circolatorie allora è meglio allenarti a stomaco pieno. In questo modo riuscirai ad allenarti ad una più alta intensità e preserverai la massa muscolare.

IMPECCABILE COME SEMPRE.
SAUZER

[phoenix]

Originally posted by duccio:

Originally posted by Doc:
la corsa va fatta a stomaco vuoto alla fine della sessione stai attento a non bere troppo altrimenti è inutile se non più dannoso

Certo una bella disidratazione è molto meglio... soprattutto per i reni.

AAAAAAARRRRRRRGGGGGGGGHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!

[Napalm]

Perchè non dovrebbe bere?