Aiutatemi please!!!

[zuperman]

a parte il fatto che poi mi spieghi come hai deciso che il fabbisogno proteico x chilo di massa magra è quello..
oltretutto detto fabbisogno varia anche in base all'attività svolta, (nn solo quella in palestra) quindi gia la tua risposta viene a perdere senso..

poi a 16 anni sei così bombardato da ormoni endogeni che cresci pure digiuno (è un esempio..don't try this at home)

2,2gr x Kg massa magra

[°°sOmOja°°]

2,2gr x Kg massa magra

bah

[valeriobert]

Grazie, mi sei stato molto di aiuto, cercherò di seguire i tuoi consigli. Mi togli un'altro dubbio??? Un ectomorfo come me, che risultati può ragiungere??? Perchè non mi va di massacrarmi di fatica per niente...
Un ultima cosa: mi consigli di prendere qualche integratore o è meglio di no??? Grazie 1000!!!

nessuno si massacra di fatica per nulla, raggiungerai quello che puoi e contiuerai per rimanere in forma...almeno il culturismo sottointende questo

[Chevelle]

2,2gr x Kg massa magra

Sono % fornite, guarda caso, dalle ditte di integratori. E poi su 75 kg che pesa quel ragazzo, come fai a dire la % di massa magra e grassa?