Pettorali bassi

[sarduy]

Il petto (come tutti i muscoli)NON PUO` lavorare solo in alcuni punti lavorera` sempre e solo in maniera uniforme cio` che puoi ottenere con esercizi di isolamento e` solo una maggiore irrorazione sanguigna (vascolarizzazione) della parte interessata quindi l` "effetto" ingrossamento e` SOLO temporaneo se e` cio` che vuoi ottenere la migliore alternativa ai dip e` la panca declinata eventualmente apposite croci ai cavi.

[max_power]

In tal caso non farò nulla.Solo distensioni su panca.

ciao

max_power

[ErikZ]

Vuoi un consiglio? cambia palestra!!!! ma come si fa' a non avere le parallele!!! non ce lho con te ma con certi gestori che preferiscono una pectoralmachine ultrasofisticata ad un seplicissimo rack con parallele mah!!!!!!!

[Gawain]

Ha ragione ErikZ! Per molte persone le parallele sono molto più produttive della (spesso sopravvalutata) panca orizzontale.

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Ha ragione ErikZ! Per molte persone le parallele sono molto più produttive della (spesso sopravvalutata) panca orizzontale.</STRONG>

Il fatto è...che nella mia palestra non c'è più spazio per mettere nulla!Però la Pectoral machine c'è eccome!Ehi...amico Gawain...altri esercizi?


ciao e grazie...


max_power

[kaio]

Salve a tutti...
Allora...x Sarduy:la panca declinata non è un ex di isolamento!

Xtutti:non ho capito bene una cosa...se si fa un esercizio,esempio panca orizz.lavora tutto il petto...allora che differenza c'è con la inclinata o declinata?

A questo punto sento dire che si pone una maggiore enfasi...ma cambia qualcosa nello sviluppo del petto,visto che al variare dell'inclinazione variano anche i dolori muscolari post-workout???

Io penso di no perchè la forma del muscolo è dato dalla genetica,ma...a voi l'ultima parola!!!

[multipower]

Postato originalmente da : sarduy:
<STRONG>Il petto (come tutti i muscoli)NON PUO` lavorare solo in alcuni punti lavorera` sempre e solo in maniera uniforme cio` che puoi ottenere con esercizi di isolamento e` solo una maggiore irrorazione sanguigna (vascolarizzazione) della parte interessata quindi l` "effetto" ingrossamento e` SOLO temporaneo se e` cio` che vuoi ottenere la migliore alternativa ai dip e` la panca declinata eventualmente apposite croci ai cavi.</STRONG>

D'accordo con te. Max_power, prova i dip tra due panche: l'esecizio potrà sembrare per i tricipiti (infatti lo è) ma lavorano anche petto e i fasci del deltoide anteriore... prova.
--
ciao!
multipower

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Vuoi un consiglio? cambia palestra!!!! ma come si fa' a non avere le parallele!!! non ce lho con te ma con certi gestori che preferiscono una pectoralmachine ultrasofisticata ad un seplicissimo rack con parallele mah!!!!!!! </STRONG>

completamente daccordo

[max_power]

Pettorali bassi

Come posso farli per svilupparli?Mi sa che ho una carenza genetica...il pettorale basso non si sviluppa,mentre quello alto e laterale è sviluppato(pensate che quando li contraggo si vede pure la fascetta),quali esercizi dovrei fare e qual è secondo voi il migliore?

ciao

max_power

[ErikZ]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Come posso farli per svilupparli?Mi sa che ho una carenza genetica...il pettorale basso non si sviluppa,mentre quello alto e laterale è sviluppato(pensate che quando li contraggo si vede pure la fascetta),quali esercizi dovrei fare e qual è secondo voi il migliore?

ciao

max_power</STRONG>

Nonostante la tua devozione per Gawain (che rispetto in tutto visto che la penso come lui sull'allenamento) ti diro', se posso, la mia credo che il dip alle parallale larghe sia il miglior esercizio per la parte bassa del petto ciao.

[max_power]

Mah...no!Io ascolto tutti,e prendo il meglio da ognuno di voi.Per quanto riguarda le parallele...beh...nella mia palestra non ci sono per cui non so che fare?Panca declinata?


ciao


max_power

[kaio]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>
Xtutti:non ho capito bene una cosa...se si fa un esercizio,esempio panca orizz.lavora tutto il petto...allora che differenza c'è con la inclinata o declinata?

A questo punto sento dire che si pone una maggiore enfasi...ma cambia qualcosa nello sviluppo del petto,visto che al variare dell'inclinazione variano anche i dolori muscolari post-workout???

Io penso di no perchè la forma del muscolo è dato dalla genetica,ma...a voi l'ultima parola!!!</STRONG>

Nessuno sa rispondere?

[vance]

Genetica, alcuni esercizi come piana e dip favoriscono piu' facilmente la crescita perche allenano piu' il petto rispetto alle panche inclinate che coinvolgono anche i deltoidi

ciao

[sarduy]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Salve a tutti...
Allora...x Sarduy:la panca declinata non è un ex di isolamento!

</STRONG>

non intendevo la panca declinata citando l`isolamento ma tutti quegli esercizi che mirano allo sviluppo specifico di alcuni punti dello stesso muscolo

[Ammazzapepe]

anch'io dico genetica.Se usi ad esempio la declinata sei sicuro di coinvolgere tutti i fasci inferiori del pettorale (il chè è positivo!)ma se è scritto che i pettorali devono essere piccoli rispetto al resto,lo rimarranno!