Le spalle.

[l)EViL]

Io ho sempre fatto il Lento avanti. Quale esercizio ci posso eseguire nello stesso giorni del Lento avanti per completare le spalle?

[Drugo84]

lento dietro, alzate laterali ...

[schwarz]

lento dietro, alzate laterali ...

Io nn consiglierei mai il Lento dietro a nessuno senza averlo visto prima!! o senza avere la certezza che la persona nn abbia problemi di cifosi.
Cmq puoi abbinare al Lento avanti delle Alzate lat. come dice Drugo e/o delle Alzate laterali a 90° per completare l'allenamento dei deltoidi...

[ZickyFlex]

alzate frontali e tirate al mento nn vanno bene?

[Angel of Love]

c'e' una varieta' abnorme di esercizi che si possono fare...io ne ho scelti tre in modo da colpire deltoide ant post e laterale....(diste manubri supra la testa,alzate laterali,tirate a mento con busto a 90 possibilmente con la testa appoggiata in modo da ridurre il carico sulla schiena...)

[Punk84]

io ci abbinerei il lento coi manubri, le alzate laterali e le alzate a 90

[Drugo84]

alzate frontali e tirate al mento nn vanno bene?

sì

[Drugo84]

Io nn consiglierei mai il Lento dietro a nessuno senza averlo visto prima!! o senza avere la certezza che la persona nn abbia problemi di cifosi.

vero, sorry, nn ci atavo pensando, pensavo solo ai possibli es.
a volte si rischia di far del male x assenza di neuroni accesi, scusateme

[Angel of Love]

pero' okkio alle tirate a mento...a me le articolazioni del gomito fanno uno strano rumore se le faccio...

[schwarz]

pero' okkio alle tirate a mento...a me le articolazioni del gomito fanno uno strano rumore se le faccio...

Okkio tu Angel...lo strano rumore nn e' dato dall'esecuzione delle tirate al mento!!

[Angel of Love]

vabe a come so le tirate a mento sono cmq dannose alle articolazioni o sbaglio?

[l)EViL]

Per ora allora abbinerò Lento avanti e alzate laterali. THX!

[schwarz]

vabe a come so le tirate a mento sono cmq dannose alle articolazioni o sbaglio?

Sbagli....sono dannose quanto puo' esserlo la french press per esempio!! Ma se l'esecuzione e' impeccabile(cio' vuol dire movimento lento e controllato, con peso adeguato) nn vedo il problema...

[formicone]

Sbagli....sono dannose quanto puo' esserlo la french press per esempio!! Ma se l'esecuzione e' impeccabile(cio' vuol dire movimento lento e controllato, con peso adeguato) nn vedo il problema...

ehi amico! mi hanno insegnato che le tirate al mento come il lento dietro e la lat dietro sono out

[schwarz]

ehi amico! mi hanno insegnato che le tirate al mento come il lento dietro e la lat dietro sono out

Out, e perche'?? Spiegare....please!! forse dici per il fatto che la presa sul bilanciere pregiudica il movimento, quindi la posizione, "potrebbe" interferire e recare disturbo alla cuffia dell'omero? In soggetti normali nn si ha questo problema, cmq risolvibile con l'uso dei manubri..... ma anche questo un discorso soggettivo!!