Gambe
Quando alleno le gambe ho l'indolenzimento standard nelle successive 24-48 ore. Dopo quasi una settimana dall'allenamento comincio a sentire le gambe rigide e 'legnose'. Da cosa può dipendere ?
Ciao
Mike
Ciao
Mike
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Vecchiaia ?
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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dagli 'na botta di mordente e finiscile col coppale
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MIKE, anche a me capita ,ma credo sia il frutto del sovraccarico che appesantisce le gambe!!
Pensa ai calciatori che in agost/sett hanno carichi elevatissimi di lavoro per le gambe e quasi non riescono a correre fino ad ottobre! I BB hanno quei carichi perennemente per cui.......sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Lo fai un po' di stretching?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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X Napalm : non credo ... anche la terza, nonostante l'età, continua tranquilla ad avere lo stesso 'problema'
X Ruahhh :
Effettivamente non faccio stretching. Comunque è una condizione che dura un altro paio di giorni. Quello che volevo chiedere è : prima di riallenarle aspetto che passi o 'rispetto' i tempi prestabiliti dalla scheda ?
Ciao
MikeCommenta
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In palestra dove vado io c'è un tipo che è grosso come una montagna. Quando fa lo squat si carica sulla schiena tutto quello che c'è di disponibile. Scherzi a parte, volevo dire che è un tipo di quelli che le gambe le allenano seriamente e lo stretching lo fa prima, durante e dopo l'allenamento. Anche nei due o tre giorni seguenti l'allenamento cammina che pare un ballerino classico. metafore a parte, se posso, mi permetto di concordare con quello che ha scritto Gawain.
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Originally posted by Napalm:
Vedi? Lo dici anche tu che hai il problema sulla 3° gamba (cioè lindolenzimento per le successive 24-48 ore)!!... oramani l'Andropausa di soffia sul collo.
Napalm
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Vero Mike, per me è tutto stretching mancato...Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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Vedi? Lo dici anche tu che hai il problema sulla 3° gamba (cioè lindolenzimento per le successive 24-48 ore)!!... oramani l'Andropausa di soffia sul collo.
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grossoCommenta
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OK ... grazie. Proverò con lo stretching.
Ciao
MikeCommenta
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Che poi lo stretching, tra le altre cose, pare che favorisca la crescita. Ora non ricordo con precisione secondo quali meccanismi, ma so di aver letto (credo su Cultura Fisica di Novembre/Dicembre 2000, ma controllerò per averne la certezza) che i movimenti di allungamento aumentano il danno ultra-strutturale prodotto dall'allenamento con i pesi. Sarà vero?
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Io avevo letto che, se eseguito tra una serie e l'altra, aiuta ad incrementare la forza
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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per me lo stretchig è fondamentale,
io lo faccio all'inizio del work out (ma anche alla fine se ho tempo) per abitudine anche se molti lo sconsigliano (prima dei pesi) in quanto sarebbe pericoloso per il rischio di infortuni e limiterebbe la performance per non ricordo bene quale motivo. per come lo faccio è una fase di preparazione mentale e riscaldaamento, e non noto differenze nei carichi quando non lo faccio.
durante, tra le serie, pure alcuni lo sconsigliano in quanto sarebbe un affaticamento che riduce il recupero tra una serie e l'altra (e in questa fase bisogna essere al massimo per spingere il massimo).
pare invece ottimo a fine allenamento, e pare che promuova il rilascio locale di fattori di crescita.Commenta
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Io spero per voi a quelle ore foste di ritorno da una festa... Scherzi a parte, auguri a tutti gli ospiti di questo forum.
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