Esecuzione squat

[MaxBodyBuilder]

Io appoggio il bilancere sui sostegni delle parallele.. mi faccio dare una mano a caricarlo e poi nessun problema...

mmmmmm...meno male che non son l'unico ad avere certi problemi...

[MIZARD]

soluzioni al rebus di Maxbber
1)non lo fai,fai la pressa
2)cambi palestra
3)compri un power rack e lo fai mettere
5)ordini al proprietario di metterlo
6)compri due senegalesi e ti fai dare una mano
7)vai a fare power lifting e ti ipari a mettere 100kg sulle spalle
8)ti fai una canna e ti fai meno paranoie

scegli..

[MIZARD]

Io appoggio il bilancere sui sostegni delle parallele.. mi faccio dare una mano a caricarlo e poi nessun problema...

io non ce la farei mai a fare una cosa del genere,a volte mi capita che all'ultima rip mi crollano le gambe e metto il bil due o tre fermi piu' sotto rispetto a quello di partenza.Ho comunque paura anche se vengo aiutato specialmente con grossi carichi.Ultimamente ho trovato una palestra molto hard e mi trovo bene con i nuovi macchinari,molto piu' sicuri.

[Socio]

a volte mi capita che all'ultima rip mi crollano le gambe e metto il bil due o tre fermi piu' sotto rispetto a quello di partenza.

Nelle serie "dure" mi faccio "seguire". Nn serve a molto, perkè se dovessi cedere con 95kg di bilancere sulle spalle, quello dietro di me nn può fare un *****.... Dunque mi fermo sempre prima del cedimento...
Per me è sempre meglio cosi ke la pressa o il multipower (quando provo al multy, ho dolori alla zona lombare...)

[MIZARD]

Nelle serie "dure" mi faccio "seguire". Nn serve a molto, perkè se dovessi cedere con 95kg di bilancere sulle spalle, quello dietro di me nn può fare un *****.... Dunque mi fermo sempre prima del cedimento...
Per me è sempre meglio cosi ke la pressa o il multipower (quando provo al multy, ho dolori alla zona lombare...)

Per me un allenamento senza il cedimento e' un allenamento senza senso
a questo punto preferisco una bella pressa,e ne ho trovata una della hammer veramente fantastica che mi fa spompare per bene

[Socio]

Per me un allenamento senza il cedimento e' un allenamento senza senso

Bah, se ti faccio un 4x20 di squat in rest-pause, voglio vedere se è senza senso

[schwarz]

Bah, se ti faccio un 4x20 di squat in rest-pause, voglio vedere se è senza senso

, cmq se hai uno spallet, che sa' come e quando aiutarti, puoi fare molto e puoi arrivare anche a cedimento!!!

[schwarz]

e a me non mi ringrazi??,guarda che pure se non so' capellone e con gli addominali de fori come Socio faccio " pur' io i pesi "..e se non lo vedi e' perche' sei impegnato a guardare altro

t'ho ringraziato....Jonny!!! hehehe!! sei tu che nn leggi, perche' sei preso da altre cose!

[MaxBodyBuilder]

soluzioni al rebus di Maxbber
1)non lo fai,fai la pressa
2)cambi palestra
3)compri un power rack e lo fai mettere
5)ordini al proprietario di metterlo
6)compri due senegalesi e ti fai dare una mano
7)vai a fare power lifting e ti ipari a mettere 100kg sulle spalle
8)ti fai una canna e ti fai meno paranoie

scegli..

scelgo la 6...ma comprarli mi sembra un po' esagerato...me li faccio regalare e li sfrutto

[MaxBodyBuilder]

..e comunque la pressa mi fa abbastanza cagare(nella mia palestra c'è quella verticale),come già detto non mi da la stessa carica che mi da lo squat...e posso caricare l'impossibile,ma non sarà mai come una bella sessione di squat..

[MIZARD]

, cmq se hai uno spallet, che sa' come e quando aiutarti, puoi fare molto e puoi arrivare anche a cedimento!!!

appunto,pero' devi avere un compagno,rest o non rest deve essere a cedimento,con cose fatte alla buona non e' che vai tanto avanti..
se arrivi all'ultima e non ti sollevi piu' che fai,dove lo metti il bilanciere

[Chevelle]

E' vero che fare lo squat alla Multipower non fa bene alla schiena?
A parte questo,che tanto lo faccio lo stesso, mi dite precisamente come va eseguito?..è vero che le ginocchia nella fase eccentrica non devono superare la punta dei piedi?

Lo squat non si deve eseguire alla Multipower perchè oltre ad un discorso di muscoli stabilizzatori, la MP ti costringe a seguire una traiettoria guidata che potrebbe essere dannosa per il soggetto che si sta allenando!

Lo squat che ho sempre eseguito è quello da "powerlifting": gambe ben divaricate, scendevo ben oltre il parallelo stando attento che la punta della rotula non superasse l' alluce del piede! Stop di 1 secondo tra le due fasi e poi esplodevo verso l' alto. Tutto questo in un contesto di "box squat".

Poi c'è lo squat da "BB" e da "WL" dove si tocca con il culo per terra. In questo caso i guadricipiti vengono stressati in maniera abnorme così come i legamenti crociati. Dipende da te.

[Steel77]

soluzioni al rebus di Maxbber
1)non lo fai,fai la pressa
2)cambi palestra
3)compri un power rack e lo fai mettere
5)ordini al proprietario di metterlo
6)compri due senegalesi e ti fai dare una mano
7)vai a fare power lifting e ti ipari a mettere 100kg sulle spalle
8)ti fai una canna e ti fai meno paranoie

scegli..

9)oppure può fare lo stacco da terra

[MaxBodyBuilder]

9)oppure può fare lo stacco da terra

Anche qui dopo averlo fatto sento dolore alla schiena...non mi rimane che la pressa.
Ho le gambe che sono molto più forti rispetto alla schiena( zona lombare)...e non riesco a stressare il muscolo se allo stesso tempo non mi spacco la schiena...questo il problema..

[paolo79]

TrapBar?