problemi con i bicipiti!!!!!!arghhhhhhhhhhhhh!!

[lo zar]

donpablo " CICERONE "

[il+grosso]

Evidentemente sono l'unico disgraziato che vi devo dire......grazie a tutti....se divento il+grosso con i vostri consigli vi regalo a tutti un baratolo di proteine......forse!eh!eh! ciao

[Max]

Originally posted by Infinite77:
secondo me potrsti fare 3 serie da 6 di alternati a martello tirati allo spasmo...poi 3x8 di panca scott e dovrebbe bastare!!ricorda di non risparmiarti mai!!queste 6 serie devono essere molto piu' impegnatve delle tue 12!!
ciao

6 serie di bicipiti o tricipiti a max intensita' vanno piu' che bene.

Io ora sto facendo solo un bel 4x6 alla panca scott con 50kg e subito dopo faccio la scott inversa concentrata in superset con 30 kg allo sfinimento.

Totale 4 serie , sarebbero pero' 8 visto che faccio anche il superset ......

Ciao , Max.