ECTOMORFO : come posso crescere??

***GIULIO*** · 24-08-2004, 11:47:10

I metodi di allenamento sono svariati e ognuno alla fine li deve sperimentare e trovare quello più adatto a se.
Ma essendo anche io di natura "smilzo", mi sono accorto che il BII era un pò troppo "light" per me, quindi sono passato al più classico 2 esercizi per i muscoli piccoli e 3 per quelli grandi, mantenendo però alcuni principi del BII, cioè cambiando tipo di allenamento ogni 3/4 settimane e tra uno e l'altro inserendoci una settimana di scarico.
A me ha dato buoni risultati!

Ciauz!

**Taz-zone** · 24-08-2004, 12:12:16

Giulio potresti postarmi la tua dieta??

***GIULIO*** · 24-08-2004, 12:29:34

Purtroppo devo dire che non ho una gran dieta, anzi è proprio il punto base su cui mi devo impegnare quest'anno perchè è fondamentale per migliorarmi ancora, ma indicativamente è questa:

Colazione:
250 ml di latte con nesquink ( ebbene sì sono goloso )

e conrflakes
più 250 gr di albumi cotti in padella ( senza olio!! )

mezza mattina ( in ufficio ):
una scatoletta di simmenthal da 215 gr. + 2 cucchiaini di burro di noccioline

pranzo:
ciò che passa la mensa

in genere un primo con sugo di pomodoro ( pasta o riso ) o zuppa di cereali/ verdura + un secondo con un pò d'olio + frutta

metà pomerigio:
due fette di pane integrale con prosciutto sgrassato + 2 cucchiaini di burro di noccioline

cena:
carne e verdura in quantità conditi con olio crudo, cercando di limitare il più possibile il pane

pre-nanna:
latte + proteine ( ma non sempre )

Ecco, questa è la dieta che voglio ( e posso ) seguire quest'anno.
Di certo non è malaccio, ma sicuramente neppure delle migliori, ma è quello che posso fare.
Comunque se vuoi una dieta migliore vai nel forum apposito e ne troverai tantissime!!!

Ciauz!!