Allenamento e dolori muscolari

[max_power]

Ciao ragazzi!E' da molto che non posto una domanda.Oggi sono andato al mio consueto allenamento:dovevo fare dorsali e addominali.Bene...ora ci sono andato lo stesso nonostante avessi ancora dei dolori muscolari nelle spalle e nei bicipiti(ma qui poco).Pensavo che non sarei riuscito a fare un buon allenamento...ed invece sono riscito ad attuare la progressione dei carichi e di conseguenza a migliorare.Ora pensavo che uno non dovesse mai allenarsi quando aveva dei dolorini muscolari anche se stava stimolando un muscolo diverso perchè ciò avrebbe compromesso la prestazione.E invece nel mio caso ciò no nè avvenuto...anzi!!
Come lo spiegate ciò?


ciao


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:
Ora pensavo che uno non dovesse mai allenarsi quando aveva dei dolorini muscolari anche se stava stimolando un muscolo diverso perchè ciò avrebbe compromesso la prestazione.E invece nel mio caso ciò no nè avvenuto...anzi!!
Come lo spiegate ciò?


ciao


max_power

Non è la prestazione che ne risente, ma la crescita.
Quello che hai fatto è stato aggiungere un trauma muscolare nel momento in cui un precedente trauma non era stato ancora riparato.
Il sistema di supercompensazione non avrà, probabilmente, avuto il tempo di giungere al termine.
Ne consegue che il tuo sistema di recupero reagirà al nuovo stress muscolare, abbandonando il precedente.

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Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.

George W. Crane

[max_power]

E non si cresce ???


max_power

[Gawain]

Si cresce di meno

[alefolgore]

concordo pienamente

Originally posted by Gawain:
Non è la prestazione che ne risente, ma la crescita.
Quello che hai fatto è stato aggiungere un trauma muscolare nel momento in cui un precedente trauma non era stato ancora riparato.
Il sistema di supercompensazione non avrà, probabilmente, avuto il tempo di giungere al termine.
Ne consegue che il tuo sistema di recupero reagirà al nuovo stress muscolare, abbandonando il precedente.

[Niko]

Mmmh, quindi dite che se io giovedi ho allenato i pettorali, il sabato non dovrei allenare le gambe se sento ancora dolore ai pettorali?

Preciso che i pettorali sono il gruppo muscolare che mi da il dolore muscolare più lungo (3 gg)

[Sevvip]

Originally posted by Niko:
Mmmh, quindi dite che se io giovedi ho allenato i pettorali, il sabato non dovrei allenare le gambe se sento ancora dolore ai pettorali?

Preciso che i pettorali sono il gruppo muscolare che mi da il dolore muscolare più lungo (3 gg)

In teoria si

[Gawain]

E anche in pratica

[TEO]

aspetta di nn sentire assolutamente nessun dolorino prima di allenarti, sennò anzichè costruire un muscolo lo distruggerai!!

[Ospite]

lo so chè è difficile non allenarsi,ma devi ascoltare il tuo fisico,torna in palestra solo se ti senti al 100%.

[max_power]

Originally posted by Niko:
Mmmh, quindi dite che se io giovedi ho allenato i pettorali, il sabato non dovrei allenare le gambe se sento ancora dolore ai pettorali?

Preciso che i pettorali sono il gruppo muscolare che mi da il dolore muscolare più lungo (3 gg)

Anche a me il dolore nel pettorale dura molto...anche 4 giorni.Allora dovrei allenarmi solo 2 volte alla settimana?


max_power

[Gawain]

Originally posted by max_power:

Anche a me il dolore nel pettorale dura molto...anche 4 giorni.Allora dovrei allenarmi solo 2 volte alla settimana?


max_power

Se il dolore dura tanto...sì

[polpy]

Io pensavo che per allenarsi bisogna aspettare, o a scomparsa totale del dolore, oppure un calo di questo...

[max_power]

Originally posted by polpy:
Io pensavo che per allenarsi bisogna aspettare, o a scomparsa totale del dolore, oppure un calo di questo...

Meglio la scomparsa totale di questo.


max_power

[donpablo]

Dai Max, che sei fortunato! Avessi saputo io queste cose all'inizio della mia avventura nel BB... non avrei perso neanche una settimana a pompare i dorsali con il petto dolorante, e dopo un solo giorno di riposo tornare a fare gambe e il giorno dopo ancora pettorali...

Grande Gawain!