come si allena questo muscolo??????

[elise80]

scusate,premetto che non sono grosso ,non voglio diventarlo,e non so niente di muscoli.ma volevo sapere come potevo aumentare quel muscolo che sta tra le due scapole e sotto il collo.grazie

[Sly83]

il trapezio?
e perchè solo quello?

[elise80]

no no non mi piace cosi' ma vorrei metere una immagine che evidenzia proprio la parte da me interessata ma come faccio

[vabo74]

allenati per essere grosso..

[Frank_68]

tirate al mento con bilanciere

[TheBody85xx]

tirate al mento con bilanciere

ma disolito nn vengono considerate dannose?
nn sn meglio le scrollate?

[hardrock]

scusate,premetto che non sono grosso ,non voglio diventarlo,e non so niente di muscoli.ma volevo sapere come potevo aumentare quel muscolo che sta tra le due scapole e sotto il collo.grazie

Tieni presente che il trapezio è composto di 3 fasci, di conseguenza per stimolarlo in maniera globale non potrai far riferimento ad un solo movimento e dovrai utilizzare diversi esercizi.
Tre 3 fasciquelli che sicuramente interessano maggiormente te sono il superiore e il mediano.
Il superiore interviene nel movimento di elevazione delle scapole (scrollate)
i fasci medi invece sono stimolati lavorando sul piano sagittale, in pratica tutti i movimenti di rematore.
Una routine tipo potrebbe essere:
rematore con bilanciere 4x12-10-8-8
lat machine dietro la testa 3x12
pulley impugnatura larga 3x15-12-10
scrollate 3x20-20-10
è solo un'idea ma potrebbe esereti utile per impostare l'allenamento
buon lavoro!!!