per un amico

[barabba1]

Mi alleno assieme ad un amico, abbiamo finito adesso la prima scheda per la massa durata 6 settimane. Il suo problema, del mio amico, è il grasso superfluo. E' alto 1,71 e pesa 71 Kg. Come può continuare a fare massa e cercare anche di asciugarsi?

[BaronBlack]

Sicuramente potrebbe sentire il parere del vostro istruttore (se ne avete uno) e comunque, secondo me, potrebbe usare un buon termogenico.

[max_power]

Originally posted by barabba:
Mi alleno assieme ad un amico, abbiamo finito adesso la prima scheda per la massa durata 6 settimane. Il suo problema, del mio amico, è il grasso superfluo. E' alto 1,71 e pesa 71 Kg. Come può continuare a fare massa e cercare anche di asciugarsi?

A meno che non è un principiante non può contemporaneamente mettere su massa muscolare e perdere massa grassa.Ciò iresce ai principianti appunto,ai geneticamente doti e a coloro che prendono steroidi.Non puoi fare tutt'e due perchè rischieresti di combinare stato anabolico con stato catabolico.Quando fai massa è normale che un po' di grasso lo prendi,per cui consiglio al tuo amico di fare due cicli:uno di massa ed un altro di definizione.Quidni deve avere l'acccortezza di tenere le due fasi(anabolische e cataboliche) ben distinte...insomma o fa uno o fa l'altro.
ciao


max_power

[Sauron]

Ptrebbe smetterla di mangiare come un porcello (scherzo).
Dai una occhiata nella sezione dieta, ci sono molte cose interessanti.
Prova anche a chiedere a Bernard78 qualcosa su come gli va la dieta, sta tenendo una specie di diario in hardgainer & extranatural.
Ciao

[Gawain]

Originally posted by barabba:
Mi alleno assieme ad un amico, abbiamo finito adesso la prima scheda per la massa durata 6 settimane. Il suo problema, del mio amico, è il grasso superfluo. E' alto 1,71 e pesa 71 Kg. Come può continuare a fare massa e cercare anche di asciugarsi?

E' necessario separare le 2 fasi (massa e definizione)
Nella prima si cerca di acquistare più massa muscolare e la minima quantità di grasso.
Nella seconda si cerca di massimizzare la perdita di grasso e di minimizzare il catabolismo muscolare.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
E' necessario separare le 2 fasi (massa e definizione)
Nella prima si cerca di acquistare più massa muscolare e la minima quantità di grasso.
Nella seconda si cerca di massimizzare la perdita di grasso e di minimizzare il catabolismo muscolare.

[Ospite]

se è in fase di massa che continui,poi passerà alla definizione e perderà sicuramente!

[Infinite77]

continui a far massa e passi pi in definizione!!

concordo con gawain e mr x