Ho notato dei dolorini....

[polpy]

Alla spalla destra, sia quando facevo la macchina per i pettorali, sia in quella per i tricipiti (2 parallele da pringere in basso, nn so se mi spiego)....
all'inizio ho avuto un po di paura, ma poi ho aumentato gradualmente i pesi, raggiungendo il mio massimo e non mi è successo niente....
ho fatto bene ?
Poi mi sono fermato per 10 giorni (x altri motivi...) e ora tutto è sparito!
C'è qualcuno che sa dirmi il motivo?? Penso niente di grave!

[Gawain]

Potrebbe essere stato un problema alla cuffia dei rotatori.
Un consiglio: abbandona le macchine e affidati ai pesi liberi.
Inoltre, dovresti eseguire le aperture ad L.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Potrebbe essere stato un problema alla cuffia dei rotatori.
Un consiglio: abbandona le macchine e affidati ai pesi liberi.
Inoltre, dovresti eseguire le aperture ad L.

[Spiceboy]

io invece ho la spalla destra che fa clack clack ogni volta che la muovo... non fa male, ma mi sento sto strano rumorino...
che e'?

[Gawain]

Originally posted by Spiceboy:
io invece ho la spalla destra che fa clack clack ogni volta che la muovo... non fa male, ma mi sento sto strano rumorino...
che e'?

In particolare se esegui il movimento del pullover?

[Spiceboy]

mmm
non c'ho fatto caso
cmq lo sento sovente...

[donpablo]

I danni causati da esecuzioni imperfette, movimenti guidati, carichi eccessivi per le proprie capacità... quanti ne ho visti farsi male così... io per fortuna avevo solo il classico dolorino alla spalla (come quello di cui avete parlato)
Abbandonando le macchine e imparando ad allenarmi PER BENE adesso non lo sento quasi più, ma a volte ritorna...

E la colpa è tutta degi istruttori incompetenti, è come lasciare che un bambino giochi col fuoco, se non gli spieghi niente e si scotta è tutta colpa tua.
Per questo bisogna informarsi, studiare, chiedere sempre: perchè?

[mikeshell]

Originally posted by polpy:
Alla spalla destra, sia quando facevo la macchina per i pettorali, sia in quella per i tricipiti (2 parallele da pringere in basso, nn so se mi spiego)....
all'inizio ho avuto un po di paura, ma poi ho aumentato gradualmente i pesi, raggiungendo il mio massimo e non mi è successo niente....
ho fatto bene ?
Poi mi sono fermato per 10 giorni (x altri motivi...) e ora tutto è sparito!
C'è qualcuno che sa dirmi il motivo?? Penso niente di grave!

Fai trazioni/lento dietro la testa ? Fai tirate al mento ?
Elimina questi esercizi e allena la cuffia dei rotatori ... probabilmente ti sparirà definitivamente il problema (a meno di patologie gravi).

Ciao
Mike

[Napalm]

Originally posted by Spiceboy:
io invece ho la spalla destra che fa clack clack ogni volta che la muovo... non fa male, ma mi sento sto strano rumorino...
che e'?

Hai fatto la revisione?

Napalm

[max_power]

[thorpowerhead]

x Spiceboy

Se la spalla ti fa rumore quando la muovi, probabilmente è una sublussazzione (niente di grave), anch'io ne ho sofferto tempo addietro.

Tuttavia ora anche a me fa male la spalla, ma stavolta è un dolore muscolare, soprattutto riguarda il deltoide posteriore, e difatti quando faccio il lento dietro il dolore è allucinante. Ho cercato di resistere per un mesetto, ma da una settimana ho lasciato l'allenamento dei deltoidi, sperando che il riposo sortisca qualche risulatato.

Comunque vorrei sapere se esiste un esercizio diverse dal lento dietro, ma altrettanto efficace per il volume della spalla.

Hail And Kill

[Gawain]

Lento coi manubri

[mikeshell]

Originally posted by Gawain:
Lento coi manubri

Te lo ripeto anche io LENTO CON MANUBRI (o LENTO AVANTI) perchè magari una volta per tutte si smetta di rovinarsi le spalle con la convinzione che il lento dietro sia l'unica alternativa !!!
(e il fatto che il nostro esperto di cinesiologia NASSER lo confermi è una garanzia)

Ciao
Mike

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Potrebbe essere stato un problema alla cuffia dei rotatori.
Un consiglio: abbandona le macchine e affidati ai pesi liberi.
Inoltre, dovresti eseguire le aperture ad L.

[Sauron]

Originally posted by Napalm:
Hai fatto la revisione?

Napalm