per aumentare di massa sto assumendo degli aminoaicidi secondo voi servirà???e po è meglio fare poke ripetizioni con pesi pesanti o tante ripetizioni con pesi "abbastanza leggeri"??poi nn riesco a far ingrossare le bracce come posso fare??pensate che dovrei insitere più sui tricipiti o sui bicipiti??grazie!
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Gli aminoacidi servono sempre, ma non fanno miracoli!!!
In genere un lavoro di massa prevede molte rip con un carico appropriato e spinto al limite.
Se le braccia non ti crescono vuol dire che sbagli qcs e pensare che aumentando gli esercizi x questi per farli ingrossare è sbagliastissimo, anzi potresti avere l'effetto contrario...per risposte + precise, ti consiglio di postare la tua attuale scheda!!!
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Per gli aminoacidi Ok.E come dice Flex non aspettarti miracoli.
Comunque meglio pesi maggiori e poche ripetizioni.
Il bicipite è un muscolo piccolo,se lo stressi troppo mi sa che non vedrai risultati...in genere per le braccia faccio al max 3 esercizi.
Ciao!You cannot replace a legend. You have to create your own!
sigpicCommenta
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gli aminoacidi non ti servono proprio..sono molto+indicati per una persona in fase di definizione,abbinati alla glutammina per non sacrificare la propria massa muscolare.Per i bicipiti parlano addirittura di 3 ESERCIZI??sbagliatissimo..falli lavorare in sinergia con il dorso..utilizzando la lat machine con impugnatura inversa o le trazioni alla sbarra con la stessa impugnatura,ed esegui solo un esercizio pesante tipo il curl con il bilanciere in piedi.Commenta
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Ciao Mont......(sei tu vero? )
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Dipende se la tua alimentazione è corretta. Potrebbero servirti come no. Io dico che per crescere bisogna mangiareOriginariamente Scritto da OAKLEY
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ma x aminoacidi di cosa parlate esattamente?
di quale sostanza?
c'è un link per farsi un pò di documentazione?Commenta
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Se non conosci gli amminoacidi comprati:
"I principi di Biochimica di Lehninger".
1200 pagine di cultura!
Magari ripassati anche il libro di Chimica del Liceo.Commenta
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...un muscolo per crescere ha bisogno di essere stressato....se lo fai lavorare come dici tu gli fai appena solletico!Originariamente Scritto da jgorYou cannot replace a legend. You have to create your own!
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...??? e da quando in qua esiste un esercizio più pesante di un'altro....se si eseguono come si deve sono tutti pesanti alla stessa maniera!Originariamente Scritto da jgor
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ultimamente sto preferendo low reps con molto carico!cmq sia variare ogni tanto nn guasta...nnso 5 week 2 high reps + 2 low reps +1 di scarico nn mi sembra una cattiva idea...cmq sia sperimentareeeeeeeeesigpicCommenta
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..generalmente non mantengo la stessa scheda per più di 1 meso e mezzo o 2 mesiYou cannot replace a legend. You have to create your own!
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io cambio anche dopo 2 settimane se nn sono soddisfatto...
poi magari tengo fermi quelli di un gruppo muscolare che mi sembrano funzionino e cambio altri...sigpicCommenta
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Gli amminoacidi servono sempre, magari da integrare con una buona dose di proteine.Originariamente Scritto da OAKLEY
Per fare massa bisogna stressare il muscolo con carichi pesanti e poke ripetizioni, e magari anche qualche ripetizione in negativo. Ottimo sarebbe fare un allenamento per aumentare la forza prima di passare alla massa, per poter caricare ancora di più!..................ma a questo punto sorge una domanda: luglio non è un pò tardi per iniziare? Caldo, stanchezza, vacanza imminente.......pensaci a settembre e organizza un allenamento programmato nel giro dei 10/11 mesi che ti troverai davanti!!
ciauz!!
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Gli amminoacidi non servono???!?!?!?!?!Originariamente Scritto da jgor
Bicipiti solo in sinergia con dorsali + un esercizio???????!!!!
Capisco il rischio di catabolizzare, ma anche il rischio di non fare lavorare abbastanza il muscolo è altrettanto dannoso!!
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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