Sovraccarichi x trazioni...

[Albe]

Suddivise come...?

24,21,20

[Socio]

24,21,20

Capito.. pensavo ci fosse più "perdita" fra la prima e le successive...

[Sly83]

cioè ma io sono l'unico che se ne fa 3x12 prone è già morto ?

Vabbè...che io le metto sempre dopo serie e serie per il petto

Cèo e complimenti ancora Socio per le foto

[Socio]

cioè ma io sono l'unico che se ne fa 3x12 prone è già morto ?

A parte ke prone sono molto più dure... e cmq perkè 3X12? Nn vai a cedimento?

Cèo e complimenti ancora Socio per le foto

Grazie Sly

[Sly83]

e ciaò so che sò più dure, ma io preferisco la fatica cumulativa al cedimento ultimamente...tanto i miei dorsali non si lamentano mai
Cèo!

[Principe Nero]

dopo anni di modifiche a vecchie cinture per poter far scorrere moschettoni e catene ed appenderci i pesi , ho comprato una cintura da sovraccarico . E' forse un po' cara ma una volta fatta la spesa non ci pensi più. Trovavo che quelle auto- costruite alla fine mi facevano male per cui non riuscivo a concentrarmi sul muscolo target. Ho letto del peso aggiunto nelle trazioni alla sbarra (kg.34) da Socio. Anzitutto complimenti! Una curiosità: quante serie con quel peso? Io sono arrivato a 20 kg nella trazione ( presa supina ma dopo aver fatto gli stacchi) x 5 reps e 30 kg con le parallele. 3 x5 risc. però una sola serie allenante. Ho provato a farne una seconda dopo 2 o anche 3 minuti di riposo ma ottenendo risultati più che dimezzati!!
saluti a tutti

[Albe]

le 65 che ho fatto sono presa prona......


per quanto riguarda la differenza tra le serie dipende dal tempo di recupero (in media 3/4 min) e da come faccio le ultime rep se sollevo le gambe oppure no

[Socio]

Ho letto del peso aggiunto nelle trazioni alla sbarra (kg.34) da Socio. Anzitutto complimenti! Una curiosità: quante serie con quel peso?

Erano 5 serie. La prima da 30, poi 32, poi 34. Poi ho scalato un pò di peso per continuare a fare almeno 3/4 colpi nelle ultime due..

[Socio]

le 65 che ho fatto sono presa prona......

Allora raddoppio i complimenti

[Principe Nero]

io invece raddoppio i complimenti a Socio!!

[Socio]

io invece raddoppio i complimenti a Socio!!

Troppo buono..

[MISTER X]

cmq quando si parla di trazioni il modo migliore per capire il VERO carico usato è contare ANCHE IL PESO CORPOREO.
dire 20-30-40kg di sovraccarico senza dire se peso 65-70-80-90kg cambia tutto.

[Socio]

cmq quando si parla di trazioni il modo migliore per capire il VERO carico usato è contare ANCHE IL PESO CORPOREO.
dire 20-30-40kg di sovraccarico senza dire se peso 65-70-80-90kg cambia tutto.

E' evidente... cmq, uno di 90kg avrà braccia e dorsali più forti di uno di 65kg...
Cmq io oscillo fra i 74 e i 76..

[MIZARD]

la prossima settimana ci provo anche io con una trentina di kili,cosi' mi alleno per essere preso da dietro da Socio
libere presa supina ne facevo un centinaio...prone mai provate,comunque complimenti ad entrambi!!!

[MISTER X]

74+34kg buon risultato,davvero buono,sono circa 108kg totali.