Definirsi

[flexer77]

quello che dici è molto difficile da attuare ci vorrebbero sedute di aerobica molto lunghe...è sostanzialmente l'allenamento che mettono in pratica i maratoneti circa 3 ore di corsa

a me risulta veritiero anche con meno tempo....bho...

[Albe]

a me risulta veritiero anche con meno tempo....bho...

questo è un terreno minato bisognerebbe avere il parere di un esperto in fisiologia e fitness

[QuagliaE]

P.S. Flexer, come faccio a contattarti in pvt? Devo chiederti una cosa.

Saluti,

[Albe]

P.S. Flexer, come faccio a contattarti in pvt? Devo chiederti una cosa.

Saluti,

hey quaglia tu che ne pensi ??

[Socio]

hey quaglia tu che ne pensi ??

Saluti,

[Albe]

Saluti,

dai so' scrivi la tua opinione in merito

[Socio]

dai so' scrivi la tua opinione in merito

Se faccio una sessione di sola attività aerobica, credo ke la sua durata debba essere almeno 40minuti.. Seguendo la teoria secondo la quale nei primi 20' si usano fonti di energia diverse dalle riserve adipose..
Se invece aggiungo dell'aerobica a fine sessione con i pesi, penso ke quanto detto nn sia più valido, in quanto nella sessione con i pesi dovrei già aver consumato quelle fonti di energia disponibili più velocemente dei grassi...

[Albe]

Se faccio una sessione di sola attività aerobica, credo ke la sua durata debba essere almeno 40minuti.. Seguendo la teoria secondo la quale nei primi 20' si usano fonti di energia diverse dalle riserve adipose..
Se invece aggiungo dell'aerobica a fine sessione con i pesi, penso ke quanto detto nn sia più valido, in quanto nella sessione con i pesi dovrei già aver consumato quelle fonti di energia disponibili più velocemente dei grassi...

l'energia creata dai carbo non viene esaurita con una sessione di pesi e i 20 / 40 minuti di aerobica sono soggettivi dipende dal battito cardiaco e dall'individuo...secondo me ci vogliono sessioni molto lunghe di aerobica bisogna imparare dai maratoneti !

[MISTER X]

ALBE molto lunghe in che senso?
io anche con 30-35 minuti ho avuti buoni risultati.

[Socio]

ldipende dal battito cardiaco

Ipotizzavo la frequenza consumo grassi... fra il 60 e il 70 % della frequenza massima teorica..

bisogna imparare dai maratoneti !

Imparare a come perdere i muscoli?
Il mio collega è maratoneta... Massa muscolare praticamente assente e, nnstante tutto, nn è nemmeno squartato...

[Socio]

ALBE molto lunghe in che senso?
io anche con 30-35 minuti ho avuti buoni risultati.

Io cmq attualmente uso protocolli tipo Guerrilla o Interval Training.. e li preferisco alle estenuanti sessioni da 40 minuti o più...

[flexer77]

P.S. Flexer, come faccio a contattarti in pvt? Devo chiederti una cosa.

Saluti,

ti ho scritto una mail, cosí hai il mio indirizzo.

[flexer77]

Io cmq attualmente uso protocolli tipo Guerrilla o Interval Training.. e li preferisco alle estenuanti sessioni da 40 minuti o più...

per me sono troppo pesanti....mi sembra di fare piccole sessioni di pesi....io preferisco aerobica blanda....tipo cycletet e camminata ins laita a digiuno....40-60 minuti.
MI sembra che Quaglia usa la spinbike(é quella da spinning, giusto?).....ma ho sempre pensato fosse molto + pesante della cylette...almeno da quello che sento dire...

[Albe]

Ipotizzavo la frequenza consumo grassi... fra il 60 e il 70 % della frequenza massima teorica..
Imparare a come perdere i muscoli?
Il mio collega è maratoneta... Massa muscolare praticamente assente e, nnstante tutto, nn è nemmeno squartato...

intendevo non come allenamento generico ma come capacità ad utilizzare grassi come fonte energetiche primarie (loro hanno degli allenamenti specifici almeno quelli di un certo livello)

x Mr X

gradualmente provare a superare anche le 2 ore di corsa lenta o camminata sostenuta

[MISTER X]

2 ore ALBE le vedo assurde e deleterie per uno che fa BB.
parliamo di consumo di grassi per definirsi,non di estenuanti sedute cataboliche.