Shrug posteriori

**joepiada** · 14-03-2004, 13:36:09

Originariamente Scritto da La lama

Ciao a tutti!Gli shrug posteriori (quando afferrate il bilanciere da dietro il dorso piuttosto che davanti, per chi nn lo sapesse) mi sembrano migliori rispetto a quelli "normali" , volevo porvi una domanda, visto che la lat dietro e il lento dietro sono "pericolosi" lo è anche lo shrug posteriore?Thanks

scomodità off limits secondo me....ma i manubri non li puoi usare?

**madmaxx** · 14-03-2004, 13:48:10

in generale tutti gli esercizi che attentano all'equilibrio articolare della spalla sono pericolosi, la pericolosita' dello srug e' inversamente proporzionale alla robustezza dei tuoi legamenti... banale ma vero, se tu hai una debolezza l 'osso perde la sua posizione centrata nella cavita' glenoidea e la tua articolazione rischia di andare in conflitto, creando danni alla spalla.

***Sly83*** · 14-03-2004, 13:49:01

In effetti sono un pò scomodi, ma li trovo leggermente più "incisivi" rispetto a quelli classici.
Forse perchè eseguendoli sempre allo stesso modo, una certa variazione è percepita in maniera ottimale...
Certo che con manubri xxxl sarebbe meglio ancora.
Cèo!

PS: non ho capito che centrano lat e lento dietro con le scrollate

**La lama** · 14-03-2004, 15:34:22

Originariamente Scritto da Sly83

In effetti sono un pò scomodi, ma li trovo leggermente più "incisivi" rispetto a quelli classici.
Forse perchè eseguendoli sempre allo stesso modo, una certa variazione è percepita in maniera ottimale...
Certo che con manubri xxxl sarebbe meglio ancora.
Cèo!

PS: non ho capito che centrano lat e lento dietro con le scrollate

i manubri li ho "prosciugati" (80 kg) e quindi volevo provare questo dietro,nello shrug cn manubri o bilanciere avanti, il problema per me è stato che è difficile sostenere carichi eccessivi. Il fatto del lento dietro e lat dietro è che entrambi possono portare infiammazioni alla cufia dei rotatori e altro e quindi pensavo che un po tutti gli esercizi fatti dietro potessero dare qst problema..cmq grazie..

**La lama** · 14-03-2004, 15:36:13

Originariamente Scritto da madmaxx

in generale tutti gli esercizi che attentano all'equilibrio articolare della spalla sono pericolosi, la pericolosita' dello shrug e' inversamente proporzionale alla robustezza dei tuoi legamenti... banale ma vero, se tu hai una debolezza l 'osso perde la sua posizione centrata nella cavita' glenoidea e la tua articolazione rischia di andare in conflitto, creando danni alla spalla.

Grazie.
allora nn credo che li proverò, è meglio nn rischiare,già mi stavo infortunando al trapezio - collo per una serie troppo pesante con i manubri...

**MISTER X** · 14-03-2004, 17:21:57

provare le scrollate alla macchina no?

**La lama** · 14-03-2004, 20:42:20

Originariamente Scritto da MISTER X

provare le scrollate alla macchina no?

mi alleno a casa,nn ce l'ho la macchina per i trapezi

**MISTER X** · 14-03-2004, 22:41:26

e allora comprai manubri caricabili e falle con quelli.
con i man. caricabili puoi oltrepassare i 40 kg per man senza problema.

**La lama** · 15-03-2004, 15:19:36

Originariamente Scritto da MISTER X

e allora comprai manubri caricabili e falle con quelli.
con i man. caricabili puoi oltrepassare i 40 kg per man senza problema.

Si,infatti, come ho scritto sopra, ho quelli e li ho caricati già con 80 kg ma di più nn riesco primo perchè la tecnica sarebbe sacrificata per sollevare peso e poi perchè le mani cedono...

**MISTER X** · 15-03-2004, 16:48:43

se di cedela presa con i manubri ti cede anche col bilanc.

**madmaxx** · 16-03-2004, 09:42:14

anzi... a parita' di peso cedi prima con il bilanciere.
Ma avete mai provato i ganci? io li uso con moderazione, proprio quando non ce la faccio, ossia qundo supero i 130kg in totale... ti fanno superare un anello decisamente debole come quello della presa delle mani.

**MISTER X** · 16-03-2004, 13:52:21

e che ganci hai?
quello ON se non erro reggono max 50kg l'uno.

**La lama** · 16-03-2004, 14:24:48

Originariamente Scritto da MISTER X

e che ganci hai?
quello ON se non erro reggono max 50kg l'uno.

Io ho proprio quelli e fin ora mi hanno retto 80 kg a manubrio ;-) potrei fare il tester :-) cmq a me la presa cede più col manubrio che col bilanciere..