durata scheda
quanto la portate avanti una scheda voi?Per quanto tempo.
ieri parlavo con uno che mi diceva max 1 mese per scheda,per voi?
ieri parlavo con uno che mi diceva max 1 mese per scheda,per voi?
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Ma come si fa a controllare i progressi se non si confrontano i pesi sollevati con la stessa tabella?
Cerca di mantenere la tua scheda per un periodo di tempo più lungo possibile.
Naturalmente se fai dei progressi, altrimenti fai delle piccole correzioni.
Sto seguendo la stessa tabella da circa un anno...Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Anch'io la mia scheda attuale la sto seguendo da 5 mesi, ho intenzione di modificarla ma tenendo sempre gli esercizi fondamentali.Originally posted by Gawain:
Ma come si fa a controllare i progressi se non si confrontano i pesi sollevati con la stessa tabella?
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"Commenta
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Prova a controllare sul retro. Ci dev'essere la data di scadenza.
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Grande spirito di patata il vostro Rimpoche, vero? Scherzi a parte anch'io la penso come Gawain e Kaiser.Sciau belli!
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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il cambiare esercizio è importante per dare nuovi stimolo ai muscoli!!
Penso che 10/12 sedute sia l'ottimo.Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.Commenta
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la domanda sorge dal fatto che il padrone della mia palestra sostiene che 45 giorni sia il massimo per una scheda e poi bisogna cambiare esercizi per non far si che il corpo si abitui.Commenta
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Sono d'accordo sul fatto di cambiare scheda,ma 1 mese e mezzo e' veramente poco!
La mia attuale scheda ha compiuto 4 mesi e credo arrivera' a sei.
E poi se per ogni gruppo muscolare fai sempre gli esercizi fondamentali(anche cambiando scheda),nelle schede nuove avrai delle variazioni a livello di stimoli,non trascendentali.
Mi spiego meglio,solitamente nelle schede nuove si cambiano gli esercizi di isolamento e non quelli complessi(io faccio lo squat da 6 anni di fila),quindi andrai a stimolare relativamente nuove zone muscolari!
Io cambio la scheda solo per avere nuovi stimoli!
sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Se fai dei progressi, perchè modificare la tabella e rischiare di fermarsi?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Gawain:
Se fai dei progressi, perchè modificare la tabella e rischiare di fermarsi?Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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Originally posted by Gawain:
Ma come si fa a controllare i progressi se non si confrontano i pesi sollevati con la stessa tabella?
Cerca di mantenere la tua scheda per un periodo di tempo più lungo possibile.
Naturalmente se fai dei progressi, altrimenti fai delle piccole correzioni.
Sto seguendo la stessa tabella da circa un anno...Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Gawain mi piace ciò che dici!Sono d'accordo al 100 % con te !
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by max_power:
Gawain mi piace ciò che dici!Sono d'accordo al 100 % con te !
max_power
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Ciao, Mister x(anche tu fan dell' uomo tigre?), sono nuovo nel forum e mi alleno da poco tempo, ma dopo aver letto moltissimo sulle teorie di durata di una tabella (Tom Platz e Lou Ferrigno cambiavano qualcosa ogni volta che si allenavano, mentre il grande Arnold sosteneva che quando si trova una tabella che funziona non bisogna mai cambiarla!)Ho scelto il classico approccio olistico, cioè mutare spesso qualcosa nei workout(serie, ripetizioni,ordine)mantenendo però sempre gli esercizi-base(quelli che costruiscono sempre massa,previo aumento del carico)Panca, trazioni, squat mezzi stacchi Ecc...Spero di esserti stato d' aiuto, Ciao!Commenta
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Questo è il pensiero del grande saggio Body2:
"CHI CAMBIA LA VECCHIA PER LA NUOVA SA QUELLO CHE LASCIA MA NON SA QUELLO CHE TROVA.""Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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