scheda

[schwarz]

Swarz...mi hai fatto morire
Serio: se squatti come si deve con 160 kg non penso che avrai delle gambettine
Cèo!

Nn sono proprio tisiche cmq si fa quel che si puo'nn c'e' male.... ciao bello!!!!

soooooo' pppaaaaaaazzzzz.....

[flexer77]

io sono un malato!!!! e se ti sto a spiegare perche' le faccio il lunedi'......
vabbe'.....sono convinto che la secrezione di gh avvenga in maggior parte quando vengono stimolati muscoli grandi,come le gambe per l'appunto....(potremmo stare a discutere per giorni solo di questo) cmq penso che quello stimolo aiuti la crescita complessiva del corpo intero e continui ad avere effetti benefici fino alla settimana seguente....ma queste sono solo convinzioni per darmi forza e superare quel maledetto giorno in cui squatto con 160 kg sulla groppa e massacro le mie "gambine" fino allo sfinimento..... ioooo soooo paaaaazzzzz...........

io invece sono convinto invece che la stimolazione ormonale data dagli esercizi sia veramente irrisoria...o per lo meno l' ipertrofia del muscolo nn ne giovi....a ognuno il suo.

[schwarz]

io invece sono convinto invece che la stimolazione ormonale data dagli esercizi sia veramente irrisoria...o per lo meno l' ipertrofia del muscolo nn ne giovi....a ognuno il suo.

si,si ma infatti ognuno ha i suoi santini in cui credere e devo dire, anche se fosse una cosa irrisoria,che a me aiuta mentalmente e mi da uno stimolo in piu', e cmq ci credo veramente,nn penso che un corpo in pieno recupero e che e' stato stimolato pesantemente, abbia la stessa situazione ormonale di uno a riposo...bha poi come dici saggiamente "a ognuno il suo"

[MISTER X]

credo che il discorso di Erikz sia questo,ed anche una mia curiosita':

nei 3x10,e ce ne sono molti,(riferito al tutto'l'allenamento detto da lui)come ti comporti con il peso?sempre costante?e che quindi ti permette di eseguire serie da 10 senza scalare o aumentare il peso?

MIZ è semplicissimo giostrarsi con i carichi in un 3x10.
basta che il calo massimo di forza sia del 20% rispetto alla prima serie.

viene così:
3x10,-10% a serie.

esempio con panca piana:
1°x10 100kg
2°x10 90kg
3°x10 80kg

[schwarz]

MIZ è semplicissimo giostrarsi con i carichi in un 3x10.
basta che il calo massimo di forza sia del 20% rispetto alla prima serie.

viene così:
3x10,-10% a serie.

esempio con panca piana:
1°x10 100kg
2°x10 90kg
3°x10 80kg

basta poco che ce vo'!!!! Misteruzzo

[ErikZ]

Il bello è che se fosse tutto cosi' matematico....dico solo una cosa la seconda serie ok ma per me la terza è solo tempo buttato ... per me, per voi magari no

[flexer77]

Il bello è che se fosse tutto cosi' matematico....dico solo una cosa la seconda serie ok ma per me la terza è solo tempo buttato ... per me, per voi magari no

E' perché 6 vecchio.

[ErikZ]

E' perché 6 vecchio.

Finche' tira quello va sempre bene

[MIZARD]

questo si' che e' un bel post di drogati

[ErikZ]

E da domani ne faccio 3 anch'io di serie tie'

[schwarz]

E da domani ne faccio 3 anch'io di serie tie'

ahhhhhh l'hai capito e'?

[MISTER X]

1-ERIKZ a te però un ti tira già +...

2-calcoli matematici mica assurdi però.
è una cosa sacrosanta ormai per me il calo del 20%.

[MIZARD]

MIZ è semplicissimo giostrarsi con i carichi in un 3x10.
basta che il calo massimo di forza sia del 20% rispetto alla prima serie.

viene così:
3x10,-10% a serie.

esempio con panca piana:
1°x10 100kg
2°x10 90kg
3°x10 80kg

quello che non capisco pero' e'.....prima della serie allenante,si fa' riscaldamento con quanto?
cosa vai a stimolare con questo allenamento?e soggettivo?

[ErikZ]

A parte gli scherzi, con le scalate in quel modo in via teorica dovresti andare a stimolarele fibre rimaste inattive durante l'alzata precedente.

Questa è la teoria che ho sentito piu' spesso poi ce la teoria del tutto o niente che è nettamente in contrasto insomma prova se funziona sbattitene della teoria

[MISTER X]

MIZ il riscaldamento certo che c'è prima.mai senza.