ADDOME

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Peppe20
    Bodyweb Member
    • May 2001
    • 563
    • 0
    • 0
    • Napoli
    • Send PM
    #1

    ADDOME

    Salve, ho mi alleno con il BII e faccio il cruch nella skeda A:

    TABELLA A
    Panca orizzontale 2x 6-8
    Panca a presa stretta 2x 6-8
    Pullover 2x 8-10
    Distensioni sopra la testa 2x 6-8
    Crunch 3x15
    Side-bend 2x20

    TABELLA B
    Squat 1x20 o 2x10
    Stacchi a gambe tese 2x15
    Rematore a presa inversa 2x8
    Trazioni alla sbarra 2x8
    Polpacci 2x15

    dopo 3 goirmi faccio la skeda B, posso allenare di nuovo gli addominali allenato in precedenza nella skeda A?


    Tag: Nessuno
  • gimmy
    Bodyweb Member
    • Feb 2001
    • 663
    • 0
    • 0
    • italia
    • Send PM
    #2
    Ti consiglio di allenarli una volta sola.
    Secondo me puoi spostare i side bend nella tabella b.

    La foto è abominevole

    Commenta

    • vance
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2001
      • 2352
      • 1
      • 0
      • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
      • Send PM
      #3
      pullover dopo lo squat
      Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

      Commenta

      • MISTER X
        • Jul 2025
        • 0
        • 0
        • Send PM
        #4
        meglio così come fai ora.

        Commenta

        • Gawain
          Bodyweb Senior
          • Aug 2000
          • 13919
          • 74
          • 41
          • Italia
          • Send PM
          #5
          Postato originalmente da : vance:
          <STRONG>pullover dopo lo squat</STRONG>
          Non è la versione "respiratoria"
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

          Commenta

          Precedente template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree