Mi sto sfasciando ?

[Scannachiappolo]

Ragazzi, venerdì ho fatto il mio workout seguendo la seguente scheda :

Distensioni su panca : 8/8/6/4 (le prime due serie riscaldanti, le altre allenanti)

Distensioni manubri su panca 30° : 3X8

Curl panca scott : 3X10 (la prima serie riscaldante)

Squat : 3X10 (la prima serie riscladante)

Tutto qui. Anche se con esecuzione perfetta e carichi significativi (per me che sono un neofita).

Il problema è che oggi (lunedì) sono ancora pieno di dolori e mi dispiace ritardare la seconda parte della mia scheda (che avevo progettato per domani).

SEcondo voi la sopracitata non è una buona scheda ? (io sono un hardgainer, quindi troppo non posso fare).

E' normale che il mio recupero muscolare sia in ritardo rispetto ai canoni normali ?

Aiutatemi (impazzisco al pensiero di non andare in palestra) a capire cosa sbaglio.

Grazie

Stefano

[Armando]

Da quanto ti stai allenando?
Intendo è il tuo secondo allenamento, il terzo o ti alleni già da qualche mese?
Quanto recuperi tra le serie?
Quante volte a settimana ti alleni?
penso sia tutto.

Armando

[Gawain]

Ti consiglio di tornare in palestra solo quando i dolori muscolari saranno scomparsi. Non si tratta di un giorno perso di allenamento, ma di un giorno guadagnato per la crescita.

[quellogrosso]

se cambi allenamento e hai tirato al massimo è normale rimanere indolenzito x diversi giorni, poi ,dopo che hai ripetuto il workout qualche volta, l'indolenzimento dura di meno, fino a che si stabilizza facendoti soffrire di meno...
non ti preoccupare.

[Scannachiappolo]

Effettivamente i dolori stanno diminuendo.

Grazie per i consigli.

Mi stavo preoccupando forte

Stefano