Lento avanti e shrug

[nandrobolik]

Come eseguite voi questi due esercizi???
Premetto, ho avuto discussioni sulla loro giusta esecuzione!!
Io nel lento avanti uso un'impugnatura un po + larga delle spalle (una spanna circa)...mentre qualcuno mi ha detto che la giusta inpugnatura sarebbe una presa all'altezza delle spalle.....è vero???(usando in bilancere)

Lo shrug, invece io lo faccio con movimento dal basso verso l'alto, mentre qualcuno mi ha detto che va fatto un movimento rotatorio intorno alle spalee.......????

Ciao nandro!!

[mikeshell]

Hai ragione tu

Ciao
Mike

[Nasser]

hi

nel lento piu vicino tieni le mani piu e grande il movimento del deltoide(osserva un po la distanza che percorre il gomito) tenedole piu distanti meno movimento fai. quindi in teoria converrebbe tenerle vicine...

nello shrugs mai fare movimenti rotatori. oltre a non servire a niente sono pericolosisimi perche cambi angolazioni e tensioni sul muscolo il che e pericoloso.
immaginati di portare le spale all'altezza delle orecchie..

nasser

[Ammazzapepe]

sullo shrug sono d'accordo con Nasser,ma sul lento no,e spiego perchè.
Fermo restando che secondo me le posizioni estreme sono da evitare(troppo largo,troppo stretto),la posizione delle mani un pò più larga delle spalle è quella ottimale.
Se le tieni troppo ravvicinate,l'escursione è maggiore ma lo sforzo ricade maggiormente sui tricipiti,un pò come la distensione su panca.Se l'impugnatura è stretta viene più coinvolto il tricipite,se invece allarghi lavora di più il pettorale.
A mio parere lo stesso discorso vare per il lento,anche perchè tenendo l'impugnatura più larga mi sembra di abbassare maggiormente il gomito e quindi di aver più escursione nel movimento...sbaglio Nasser?
ciao!

[Nasser]

hi.

mmhh se allarghi l'impugnatura abassi di meno il gomito...se non per il resto sono d'accordo con te..infatti avevo detto "in teoria".

nasser

[donpablo]

Nandro, hai ragione tu. Impugnatura un po' più larga delle spalle e niente circonduzioni agli shrugs. Ciao

[Gawain]

Concordo!

[Infinite77]

anch'io concordo!!

[Infinite77]

anch'io concordo!!non ho detto con chi!!!lento leggermente apeto rispetto le spalle e shrug con senza circonduzione!!