Sfinimento o Acidosi?

[noise0]

Quando alleno certi distretti come il deltoide mi succede che giungo ad incapacità non per sfinimento del muscolo ma per accumulo di acido lattico...

So che esistono teorie che individuano nell'acidosi muscolare un obiettivo desiderabile ma se questo stato di acidosi sopraggiunge troppo presto succede che non è piu possibile colpire il muscolo in profondita con il giusto volume allenante...

Come la vedete questa storia dell'acidosi? Vi capita? E' normale che certi distretti siano notevolmente piu propensi ad andare in acidosi? Puo essere un segnale di uno stato di soferenza? E come allenareste questi distretti "acidi" ? Ad esempio per i deltoidi io dopo 2 serie dii aperture sono gia in acidosi sparata e non riesco piu a proseguire..... Diluire il carico? I recuperi?

grazie

[Alcatraz86]

Non vorrei sparare cavolate ma se non erro l'"acidosi", come la definisci tu, è una cosa diversa dai dolori post allenamento (doms).
I primi non sono sintomo di buon allenamento/crescita muscolare/ecc
I secondi, invece vengono dopo 24-36 ore e (SECONDO ALCUNI) sono sintomo di ipertrofia muscolare.


Ciao!

[noise0]

infatti non sto parlando di doms ma di accumulo di acido lattico nel muscolo durante l'allenamento

[Akkawe]

Originally posted by noise0
infatti non sto parlando di doms ma di accumulo di acido lattico nel muscolo durante l'allenamento

Anch'io vorrei saperne di più su questo argomento.

In questi giorni ad esempio faccio 6 serie per il petto ( fermandomi prima del cedimento), ma già alla terza serie o devo abbassare notevolmete il peso oppure mi vengono pochissime rips.

Infatti mi sono accorto che sopratutto sono i tricipiti che sono affaticati per accumulo di acido lattico, credo, mentre ancora il petto potrebbe lavorare ancora.

Ma visto che punto molto sulla panca non vorrei inserire prima esercizi come le croci per pre-affaticarlo, al massimo vorrei fare prima tre serie di panca e poi di croci.
E' giusto?

Ciao

[MISTER X]

Originally posted by Akkawe
Anch'io vorrei saperne di più su questo argomento.

In questi giorni ad esempio faccio 6 serie per il petto ( fermandomi prima del cedimento), ma già alla terza serie o devo abbassare notevolmete il peso oppure mi vengono pochissime rips.

Infatti mi sono accorto che sopratutto sono i tricipiti che sono affaticati per accumulo di acido lattico, credo, mentre ancora il petto potrebbe lavorare ancora.

Ma visto che punto molto sulla panca non vorrei inserire prima esercizi come le croci per pre-affaticarlo, al massimo vorrei fare prima tre serie di panca e poi di croci.
E' giusto?

Ciao

scusa ma ti interessa + la forza o l'ipertrofia?
se la seconda allora punta sul pre-exaust per il petto.
croci ai cavi + panca piana.

[NaturalMan]

più che acidosi ( che è possibile tamponare con bicarbonato di sodio o carnosina) credo che si tratti di "ingrippaggio" una specie di vasocostrizione che porta successivamente ad acidosi... uno stimolo che personalmente reputo potenzlamente anabolico


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Akkawe]

Originally posted by MISTER X
scusa ma ti interessa + la forza o l'ipertrofia?
se la seconda allora punta sul pre-exaust per il petto.
croci ai cavi + panca piana.

Ma se facessi il contrario( panca e croci) cosa cambierebbe?

Io non uso schede specifiche per la forza ma il mio principale obiettivo è aumentare carico sopratutto nella panca ,perciò non vorrei cominciare ad usare carichi pìù leggeri, anche se, con l'intensità giusta, sono sicuro che potrei avere uno stimolo ipertrofico maggiore.

Ciao

[MISTER X]

Originally posted by Akkawe
Ma se facessi il contrario( panca e croci) cosa cambierebbe?

Io non uso schede specifiche per la forza ma il mio principale obiettivo è aumentare carico sopratutto nella panca ,perciò non vorrei cominciare ad usare carichi pìù leggeri, anche se, con l'intensità giusta, sono sicuro che potrei avere uno stimolo ipertrofico maggiore.

Ciao

ripeto:ti interessa la massa dei pettorali o o no?

[Akkawe]

Originally posted by MISTER X
ripeto:ti interessa la massa dei pettorali o o no?

Un compromesso tra forza pura e massa pura, esiste?

Comunque non riesco a capire cosa cambia tra fare prima o dopo le croci...
se le faccio prima, affatico il petto così poi nella panca dovrei cedere sia i tricipiti sia il petto in contemporanea

Se faccio prima la panca arrivo a sfinimento nei tricipiti e poi con le croci sfinisco anche il petto...

O mi sbaglio?

[MISTER X]

Originally posted by Akkawe
Un compromesso tra forza pura e massa pura, esiste?

Comunque non riesco a capire cosa cambia tra fare prima o dopo le croci...
se le faccio prima, affatico il petto così poi nella panca dovrei cedere sia i tricipiti sia il petto in contemporanea

Se faccio prima la panca arrivo a sfinimento nei tricipiti e poi con le croci sfinisco anche il petto...

O mi sbaglio?

no,se con la panca sfinisci i tric anche nelle croci cederanno prima questi.
il pre-exaust serve proprio a dare un precedente stimolo al petto in modo tale che nella panca,dove usi + carico ed è l'es principale,tu possa arrivare a cedimento prima nelpettorale,il muscolo che ti interessa,che nei muscoli ausiliari quali tric e deltoidi.

[Akkawe]

Originally posted by MISTER X
no,se con la panca sfinisci i tric anche nelle croci cederanno prima questi.
il pre-exaust serve proprio a dare un precedente stimolo al petto in modo tale che nella panca,dove usi + carico ed è l'es principale,tu possa arrivare a cedimento prima nelpettorale,il muscolo che ti interessa,che nei muscoli ausiliari quali tric e deltoidi.

Ho capito, grazie

[Akkawe]

Originally posted by NaturalMan
più che acidosi ( che è possibile tamponare con bicarbonato di sodio o carnosina) credo che si tratti di "ingrippaggio" una specie di vasocostrizione che porta successivamente ad acidosi... uno stimolo che personalmente reputo potenzlamente anabolico


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Ma ti riferivi a me o a noise0 ?

Comunque cosa intendi per " ingrippaggio" precisamente?

A me mi succede che ,ogni tanto, non riesco a terminare le serie per i bicipiti perchè si "pompano" subito ( e si affaticano anche subito) e non capisco se devo continuare o andare avanti ancora...
Questo mi succede anche per gli avambracci, già dopo due serie mi bruciano e anche a riposo "sento" il muscolo indurito...


Ciao

[NaturalMan]

si è più o meno l'insieme di sensazioni che tu dici... è quello che succede andando oltre la sensazione di pumping ma anche senza necessariamente raggiungere grossi volumi di allenamento...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[noise0]

quindi cosa fare pe l'ingrippamento?
Accontentarsi di un basso volume o spingersi a lavrorare anche con il muscolo indurito?

[noise0]

quindi cosa fare per l'ingrippamento?
Accontentarsi di un basso volume o spingersi a lavrorare anche con il muscolo indurito?

Assumere bicarbonato di soldio prima delll'allenamento puo essere quindi utile? Con quali modalità lo assumiamo?