X Tutti

[swanz]

Sono hardgainer.
Ogni quanto mi consigliate la settimana di scarico?
Attualmente faccio 3 sett di allenamento e 1 di scarico con pesi del 50% (meglio il riposo assoluto?)
DATEMI TUTTI I VOSTRI CONSIGLI E DITEMI OGNI QUANTO TEMPO LA FATE VOI.

[Gawain]

Quando giungo allo stallo diminuisco il peso del 10% circa.
Poi, settimana dopo settimana, giungo al carico precedente con meno sforzo e vado verso nuovi record personali.

[spadino]

in genere faccio solo gli esercizi complementari tipo croci ai cavi,alzate lat con pochissimo peso 12 15 rip lente 2 o 3 all. se poi ho lo skazzo non mi alleno proprio!ma a voi non succede che se rimanete un periodo fermi tipo 2 3 settimane vi vedete piu grossi?

[DENNYS]

quando raggiungo lo stallo in un esercizio e non riesco a superare un punto morto,secondo me è molto utile il pre-stancaggio.ciao ciao

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[TEO]

SE SEI VERAMENTE UN HARDGAINER CREDO CHE TRE SETT DI ALLENAMENTO SIANO ABBASTANZA PER CONCEDRSENE UNA DI PAUSA (ASSOLUTA, SE NO CHE PAUSA è??).

[MegaMass]

In questo periodo anche io sto facendo 3 sett di allenamento e 1 di scarico con pesi diminuiti

[Doc]

Pausa assoluta, ma durante questa settimana attento alla dieta

Ciao

Doc

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[Infinite77]

secondo me e' il tuo organismo a chiederti di interrompere...ascoltalo e continua.....variando magari ogni tanto la tab x una settimana x variare un òochino l'allenamento!!

[nandrobolik]

Concordo con infinite....anche per me devi sentire il tuo fisico e poi decidere se è l'ora di fare la setimana di scarico..!!!
Per me non devi prendere come convenzione 3 settimane di allenamento e 1 di scarico...!!!


Nandro