Consigli per un neofita

[Magnetuss]

Originally posted by +ArKhAn+
Ecco, sono incappato in un'altro scoglio....
ho immediatamente trovato il post che fa al caso mio, denominato appunto: "Neofiti-cme impostare la dieta"....al seguente link

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=42244

Un unico e piccolissimo problema:
colazione:
1 1/2 pz. fonte di carbo a ig medio alto
1/2 pz fonte proteica medio-veloce
1 pz grassi


Le parole che vengono dopo Pz. sono come un testo arabo per me .....che qualcuno posso tradurmele?
Lo so che sono una rottura, ma che ci dovete fare?! ^__^.
Ringrazio ulteriormente per la pazienza che dimostrate!

Allora:
ig significa indice glicemico; fai un search e trovi le tabelle.
fonte proteica medio-veloce è, in termini di integratori una proteina "mista" (diciamo proteine del siero e caseinato, per esempio).
Una porzione di grassi è una porzione di grassi . Guardati anche lì qualcosa con un search perchè ci sono grassi e grassi (capisci ammè).
Vabbè, se serve altro dillo.

[weboy]

Re: Re: Re: Consigli per un neofita

Originally posted by +ArKhAn+
Pienamente ragione, scusami ^__^
Alle volte mi perdo in giri di parole e non ne esco nemmeno io! (come i carabinieri )

Dunque ho 20 anni, gioco in A1 a baseball....
la mia dieta comprende 5 pasti giornalieri, anche se quei 5 pasti son molti vari.....le proteine le prendo 3 giorni la settimana, in corrispondenza delle sedute in palestra.

"le proteine le prendo 3 giorni la settimana, in corrispondenza delle sedute in palestra..."

ECCO errore: il tuo corpo quando cresce?quando si allena o dopo ? dopo..bene le proteine le alzi quando riposi e cresci non nei giorni di allenamento, quando ti alleni alza i carbo

2gr di pro x kg di MASSA MAGRA
se calcolando risulta che arrivi al giusto quantitativo con il cibo allora non hai bisogno di integrare .