



questo sarà il diario della mia massa....nn vi scriverò quello che mangio xkè sarebbe troppo lungo. ogni giorno indicherò i nutrienti ingurgitati, il peso e cm va il tutto. Dovrei iniziare verso il 20....vi domanderete....xkè inizia a rompere da ora?
semplice....devo kiarire certi argomenti.
18 anni sono alto 1.71 peso 61 kg
polso 15 petto 92 braccio 29

x quanto riguarda l'integrazione sono orientato verso amminoacidi ramificati e glutammina, le immancabili proteine.
la creatina sono soldi buttati.....o serve?
la glutammina quanta e quando?
considerando che mi alleno 3 volte a settimana....(ora no xkè tra dente del giudizio tolto, inizio scuola e patente sn nei casini) e che alla sera mangio uno sfacelo di pro, nel prenanna potrei farmi solo la gluta?
Per quanto riguarda le pro giornaliere.....sui 200g
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