Consiglio scheda

[Ciccio1]

Salve, io sto allenando un muscolo una volta a settimana lunedì mercoledì e venerdì ho provato a vedere alcune schede di allenamento, ma non riesco a farmene una, io vorrei allenare ogni singolo muscolo due volte a settimana, esempio petto due volte, dorso due vole...e così il resto degli altri muscoli. Mi potreste dare una mano. Grazie

[Ciccio1]

Salve e possibile dividere scheda così?

Lunedì petto dorsali
Martedì spalle braccia
Mercoledì gambe
Giovedi riposo
Venerdì petto dorsali
Sabato spalle braccia
Domenica gambe

[Sisussi]

...lascia star il sissy squat però , che e' roba che andrebbe vietata per legge costituzionale.

[claudio96]

...lascia star il sissy squat però , che e' roba che andrebbe vietata per legge costituzionale.

il Sissy Squat è un ottimo esercizio

[Ospite]

...lascia star il sissy squat però , che e' roba che andrebbe vietata per legge costituzionale.

Mai piaciuto. In generale, gli esercizi così "instabili" non mi hanno mai attratto. Se poi uno ha qualche problema rotuleo o di legamenti crociati, meglio evitare proprio. Poi, per carità, ognuno fa quello che crede...