Salve,
ho da poco cominciato ad approcciarmi con i pesi e manubri.
Ho trovato su internet una guida per allenare i bicipiti con il metodo rest pause.
A fine allenamento ho effettuato dei CURL con ripetizioni da 8 pausa 10 secondi 6 pausa dieci secondi 4 pausa dieci secondi 2 pausa dieci secondi e quasi non riuscivo piu a fare nemmeno uno.
Ho fatto questo 1 volta per due settimane consecutive. Entrambe le volte il giorno dopo mi aspettavo i cosi detti DOMS sui bicipiti invece sento solo dei piccoli dolori sulla "piegatura del braccio".
Sbaglio l'esecuzione degli esercizi, oppure è giusto che i dolori sorgano in quel punto?
ho da poco cominciato ad approcciarmi con i pesi e manubri.
Ho trovato su internet una guida per allenare i bicipiti con il metodo rest pause.
A fine allenamento ho effettuato dei CURL con ripetizioni da 8 pausa 10 secondi 6 pausa dieci secondi 4 pausa dieci secondi 2 pausa dieci secondi e quasi non riuscivo piu a fare nemmeno uno.
Ho fatto questo 1 volta per due settimane consecutive. Entrambe le volte il giorno dopo mi aspettavo i cosi detti DOMS sui bicipiti invece sento solo dei piccoli dolori sulla "piegatura del braccio".
Sbaglio l'esecuzione degli esercizi, oppure è giusto che i dolori sorgano in quel punto?
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