Pareri scheda

[Rrtcrt]

Buongiorno a tutti qualche parere su questa scheda full body stilata da me? È una full body alternata ABA BAB 3 volte a settimana obbiettivo massa forza con carichi sui fondamentali. Lo schema è di base quello usato da bill starr o nello stronglift con qualche esercizio accessorio

A
Squat
Panca
Rematore
Dips
tirate al petto (spalle)


B
Squat
Stacco
milirary press
chinups
Pjr pullover


5 esercizi a giorno sono troppi o può funzionare?

[Vivalaghisa]

Sono tutti esercizi molto pesanti, li distribuirei meglio nella settimana.
A meno di non allenarsi a carichi bassi perchè hai cominciato da poco, si rischia di sprecare molto lavoro abbassando la qualità.
Dipende dal tuo livello iniziale e dai tuoi obiettivi soprattutto

[Rrtcrt]

Scusa non ho specificato che mi alleno da circa 4 anni, usando schede in full body e multifrequenza con cui mi trovo meglio. come carichi ho lo squat sui 125 chili Stacco da terra 155 chili panca 95 chili
lo stronglift propone una scheda del genere gli esercizi in più come dice anche il sito sono le trazioni e le parallele poi al posto dei french press e curl con bilanciere ho preferito aggiungere pjr pullover e tirate al mento