Ciao,
Innanzitutto grazie. Diciamo che ora non ho possibilità di muovermi molto essendo confinato in casa e poi devo lavorare, ringraziando il signore che non ho perso il lavoro e questo significa stare al PC.
Partendo dalle tue considerazioni che trovo corrette e dal fatto che nuoto e corsa li vedo impraticabili almeno finché la quarantena non finirà ne poi come hai detto finché il peso non sia sceso.. potrei programmare una cosa così:
Prime due settimane: aerobico/corpo libero alternato ad un gg di attività al sacco da boxe.
Circuito: Esempio trovato in internet digitando crossfit.
Riscaldamento: rotazioni e 5min jumpin jack
5 pushup
5 australian pull up al trx
15 airsquat
5 sit up
Res 1min
Tutto x 30in
Giorno al sacco da boxe: 40 min, round da 3 Min e 1 min rest. Attività media.
Dalla terza settimana e per due settimane: 3 gironi full body tutto in 3x10, ricondizionamento, con cardio al sacco da boxe alla fine è un giorno dedicato solo al sacco da boxe e circuito corpo libero.
Vuol dire che fra 1 mese da oggi, mangiando bene, dovrei esser dagrito e poter ricomciare a fare qualcosa di più intenso.
Cosa ne dite?
Innanzitutto grazie. Diciamo che ora non ho possibilità di muovermi molto essendo confinato in casa e poi devo lavorare, ringraziando il signore che non ho perso il lavoro e questo significa stare al PC.
Partendo dalle tue considerazioni che trovo corrette e dal fatto che nuoto e corsa li vedo impraticabili almeno finché la quarantena non finirà ne poi come hai detto finché il peso non sia sceso.. potrei programmare una cosa così:
Prime due settimane: aerobico/corpo libero alternato ad un gg di attività al sacco da boxe.
Circuito: Esempio trovato in internet digitando crossfit.
Riscaldamento: rotazioni e 5min jumpin jack
5 pushup
5 australian pull up al trx
15 airsquat
5 sit up
Res 1min
Tutto x 30in
Giorno al sacco da boxe: 40 min, round da 3 Min e 1 min rest. Attività media.
Dalla terza settimana e per due settimane: 3 gironi full body tutto in 3x10, ricondizionamento, con cardio al sacco da boxe alla fine è un giorno dedicato solo al sacco da boxe e circuito corpo libero.
Vuol dire che fra 1 mese da oggi, mangiando bene, dovrei esser dagrito e poter ricomciare a fare qualcosa di più intenso.
Cosa ne dite?
Commenta