Miglior esercizio di isolamento per pettorali

[Vincenzo1992]

Nelle croci ai cavi, a fine concentrica, come e' posizionato il cavo rispetto all'avambraccio? Quasi perpendicolare o quasi parallelo?

Oddio, chiedi a me?

Non capisco bene quale sia il punto di tale domanda
Comunque, se i cavi sono bassi si troveranno quasi paralleli; se li piazzi molto lontani potranno formare un angolo via via crescente, no?

Ma continuo a non capire il senso...

[Vincenzo1992]

hai un bagaglio di esercizi non indifferente, adesso devi applicarli, inserendoli nella tua programmazione.
Ovviamente le "sensazioni" sono legate ad aspetti personali, ma nell'allenamento non sono fattori così certi, anzi spesso sono fallaci.
Quindi eletto il Pectoral quale esercizio dal maggior peso ipertrofico (giacché a questo servono!), prova a fare tre serie al cedimento UP---->DOWN, ovvero metti un carico che corrisponda a 6 CEDreps, scala il peso di una piastra ritorna seduto e riposa 20"-30", così che l'anima diventi "sapiente", due profondi respiri e fai la seconda serie di 8CEDreps, questa volta scala di due o tre piastre siediti, riposa per 20-30" due profondi respiri e fai l'ultima serie al Cedimento Puro.

Interessante! Proverò la prossima volta che alleno il petto, grazie

[robybaggio10]

Oddio, chiedi a me?

Non capisco bene quale sia il punto di tale domanda
Comunque, se i cavi sono bassi si troveranno quasi paralleli; se li piazzi molto lontani potranno formare un angolo via via crescente, no?

Ma continuo a non capire il senso...

Cambia totalmente la curva di forza dell'esercizio. Se vuoi dare particolare enfasi alla contrazione, i cavi a fine concentrica devono essere perpendicolari all'avambraccio, in questo modo tutto il peso gravera' sul muscolo, quando per l'appunto e' in maggior contrazione.
Come credo tu abbia capito, a seconda di dove sono posizionati i cavi l'esercizio cambia totalmente...e' come se fossero quasi due esercizi diversi.

[Vincenzo1992]

Cambia totalmente la curva di forza dell'esercizio. Se vuoi dare particolare enfasi alla contrazione, i cavi a fine concentrica devono essere perpendicolari all'avambraccio, in questo modo tutto il peso gravera' sul muscolo, quando per l'appunto e' in maggior contrazione.
Come credo tu abbia capito, a seconda di dove sono posizionati i cavi l'esercizio cambia totalmente...e' come se fossero quasi due esercizi diversi.

Ah sì sì. La postazione coi cavi è fissa però. Panca al centro e come sono, sono.