Ma intensita significa morte senza il compagno?

[Gawain]

Postato originalmente da : Sberla17:
<STRONG>Ma quindi quando terminare una serie? Non appena si sente che il muscolo è verso la fine e che se se ne facesse un'altra sicuramente ci vorrebbe l'aiuto del compagno...nn si sa se piccolo o grande?</STRONG>

Con l'esperienza riuscirai a capire da solo quando è il momento di fermarsi.
Secondo la mia opinione, dovresti fermarti una ripetizione prima del cedimento positivo, in modo da riuscire tranquillamente ad aumentare il carico con comodità la volta successiva.

[donpablo]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Con l'esperienza riuscirai a capire da solo quando è il momento di fermarsi.
Secondo la mia opinione, dovresti fermarti una ripetizione prima del cedimento positivo, in modo da riuscire tranquillamente ad aumentare il carico con comodità la volta successiva.</STRONG>

Sono d'accordo, però ci vuole molta esperienza, conoscenza dei propri limiti e della propria soglia del dolore, altrimenti si rischia di fare allenamenti poco intensi.

Comunque se riesci a progredire che te ne frega di arrivare all'esaurimento positivo? Niente, quindi il compagno serve solo a darti la sicurezza che in caso di cedimento improvviso tu non resti sotto al peso.

[cat79]

caspita sto post mi ha messo in dubbio,secondo voi allora bisogna fare tutto da soli,io credo che l'importante siano i carichi progressivi e facendomi aiutare a finire l'ultima ripetizione il risultato c'è nel senso che i carichi stanno aumentando molto,non credo ciò porti ad un sovrallenamento,e cmq il copagno in molti casi è un grande appoggio psicologico per osare.

[max_power]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG>Per me spingi fino a che non ci resti sotto, al che il compagno tira su il peso (e TU AIUTI LUI e non la conti certo come ripetizione).
Per me le forzate non sono una cosa molto buona, perchè non danno l' idea esatta dei miglioramenti.
Piuttosto per me è meglio usare rest pause e regressive.
Non credo che l' utilizzo di queste tecniche possa portare al superallenamento.
Credo che il superallenamento sia causato da allenamenti troppo lunghi e frequenti, non da tecniche per aumentare l' intensità.
Comunque penso che abbia senso utilizzare tecniche del genere solo se si è già in grado di lavorare correttamente con incrementi costanti dei carichi.
Dimenticavo: intensità senza compagno, in alcuni esercizi può significare la morte o la distruzione del pavimento.
panca piana: ci si riesce a togliere il bilanciere anche da soli, ma se non ci si dovesse riuscire in fretta....
squat: si può lanciare indietro il peso, ma se il pavimento è delicato...
Ciao.</STRONG>

Perfettamente d'accordo.Anch'io il compagno lo voglio sempre dietro...soprattutto nel lento dietro e nelle distensione su panca...e non sono andato mai in sovrallenamento.Ma mi riposo un casino:mi alleno due volte alla settimana.

ciao

max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : cat79:
<STRONG>caspita sto post mi ha messo in dubbio,secondo voi allora bisogna fare tutto da soli,io credo che l'importante siano i carichi progressivi e facendomi aiutare a finire l'ultima ripetizione il risultato c'è nel senso che i carichi stanno aumentando molto,non credo ciò porti ad un sovrallenamento,e cmq il copagno in molti casi è un grande appoggio psicologico per osare.</STRONG>

attento però prima o poi con l'aiuto continuo del compagno ti fermi nella progressione,prova a fare tutto da solo.