Calisthenics e IPERTOFIA?

[Vincenzo1992]

completamente inutile se si cerca l’ipertrofia

Concordo ovviamente.

[MUTHA]

Bah, credo che la sua domanda sia nata da una curiosità....e come tale, invece che demonizzarla, io la uncoragerei cercando di indirizzarlo all'attività calisenica e/o da crossfit che più si avvicini al suo scopo. Sarà lui, una volta provato, a verificare se gli va bene o meno. Ma ti posso assicurare che circuiti in emom possono dare un buono stimolo ipertrofico. Tutto qui, senza classifiche o cosa è meglio o peggio. Semplicemente, sei curioso? Io ti dico che se vuoi, anche se ci sono strade più percorse, puoi provare in un determinato modo...vedi che risposta avrai.

[claudio96]

Non mi fraintendere, i pesi sono 1000 volte meglio ma da li a dire che certi circuiti sono completamente inutili....a mio parere è falso.

ovvio che è meglio spararsi qualche circuito a caso piuttosto che stare sul divano a grattarsi i cogli0ni, però mi sembra di capire che l’obiettivo del ragazzo che ha aperto il thread è quello di focalizzarsi sull’ipertrofia e non sulla resistenza muscolare/cardiovascolare.

[MUTHA]

Non mi fraintendere, i pesi sono 1000 volte meglio ma da li a dire che certi circuiti sono completamente inutili....a mio parere è falso.

[claudio96]

Non è vero. Dipende dal punto di partenza e da che ipertrofia si cerca. Entro un certo range certi circuiti crossfit sono molto buoni

buona fortuna allora.....posta una tua foto prima-dopo cosi magari mi ricredo

[MUTHA]

completamente inutile se si cerca l’ipertrofia

Non è vero. Dipende dal punto di partenza e da che ipertrofia si cerca. Entro un certo range certi circuiti crossfit sono molto buoni

[claudio96]

Oppure fai dei circuiti crossfit. Non sono un'idea malvagia. Io avevo impostato qualcosa amrap, emom e jumpset.

completamente inutile se si cerca l’ipertrofia

[MUTHA]

Cavolo l'ho letta adesso
Sì...boh... non è una scheda di cali. È un pastrocchio fitness fatto male, con qualche piegamento e trazione.
Boh... a questo punto è sicuramente molto più produttiva una classica scheda con i pesi ben organizzata

Oppure fai dei circuiti crossfit. Non sono un'idea malvagia. Io avevo impostato qualcosa amrap, emom e jumpset.

[Vincenzo1992]

che poi quella non è una scheda di calisthenics, hai messo solo qualche trazione e push up qua e là

Cavolo l'ho letta adesso
Sì...boh... non è una scheda di cali. È un pastrocchio fitness fatto male, con qualche piegamento e trazione.
Boh... a questo punto è sicuramente molto più produttiva una classica scheda con i pesi ben organizzata

[menez]

Qui da noi puoi trovare la discussione molto avanzata sul calistenico, puoi aprire li il thread.
Se dovessimo utilizzare la "scientificità" dovremmo, come già hanno fatto gli amici sopra, definire il calistenico un gradino più sotto il bbing per lo sviluppo di un certo livello di ipertrofia.
E' risaputo che l'evidenza muscolare è sorprendentemente elevata in chi si allena con calistenici, ma vi sono da considerare alcuni aspetti propri per la realizzazione delle posizioni.
Infatti è più facile riuscire nei calistenici se il rapporto pesootenza è ottimale. Ti consiglio di vedere per esempio la pagina di Munky che è lo "storico" di BW in materia di Calistenico ed osservare la sua condizione fisica che è invidiabile non è un bber ma dico io ce ne fossero così, è tirato, ha i muscoli trofici ed evidenti ed è forte, ma lui stesso in un video spinge 130kg per 5 colpi su panca con tecnica pulita....
Questo per dire che molti del calistenico rimangono in peso forma tendenzialmente basso, ma oltre alla loro disciplina, regolano la forza e la conseguente ipertrofia attraverso l'utilizzo di pesi e non si tirano indietro nelle intensità.

[RAYBAN]

Si può raggiungere un bel fisico con il calisthenics? Sì (per quanto il lavoro per le gambe sia inferiore a quello per l'upper e andrebbe integrato con altro).
Con il calisthenics si possono raggiungere masse muscolari superiori a quelle raggiungibili con la sala pesi? No. Con manubri, macchine e bilancieri hai degli strumenti con cui è più facile raggiungere obiettivi ipertrofici.
Chi raggiunge migliori risultati con il cali rispetto a quelli che otteneva in sala pesi probabilmente prima si allenava male/non sapeva allenarsi.

Amen

[Noctis]

https://www.bodyweb.com/threads/465094-I-limiti-dell-allenamento-a-corpo-libero

[Venkman85]

Si può raggiungere un bel fisico con il calisthenics? Sì (per quanto il lavoro per le gambe sia inferiore a quello per l'upper e andrebbe integrato con altro).
Con il calisthenics si possono raggiungere masse muscolari superiori a quelle raggiungibili con la sala pesi? No. Con manubri, macchine e bilancieri hai degli strumenti con cui è più facile raggiungere obiettivi ipertrofici.
Chi raggiunge migliori risultati con il cali rispetto a quelli che otteneva in sala pesi probabilmente prima si allenava male/non sapeva allenarsi.

[giaguaro30]

poi puoi crescere anche col calisthenics ovvio, ma lo devi fare perchè ti piace in primis.
se il tuo obiettivo principale è la massa muscolare coi pesi fai meglio

[giaguaro30]

che poi quella non è una scheda di calisthenics, hai messo solo qualche trazione e push up qua e là