Ciao ragazzi, come avevo scritto in un precedente post, sono tornato in palestra da pochi gg dopo una assenza di ben 3 settimane.
Ho voluto perciò, tanto per non fare le cose a casaccio,,,cercare di impostare una programmazione diciamo per i prossimi mesi, e non essendo espertissimo, confido in voi per aggiustamenti / correzioni , mancanze mie...etc.
Per queste 2 settimane sto andando ad utilizzare una leggera tabella di ricondizionamento Upper-Lower divisa su 4 sedute.
Una volta riabituatomi all'allenamento, passerei ad una tabella per la massa-ipertrofia sempre in 4 volte a settimana e me la porterei fino ad autunno inoltrato (e qui sorge il dubbio, meglio monofrequenza classica o ancora Upper / Lower per il periodo di massa..?)
Per concludere, con inizio inverno dove punterei tutto a "fare" forza (ma questo è un discorso che prenderò in considerazione in seguito...).
E qui chiedo lumi a voi, amici..
Visto che non ho mai seguito una vera e propria programmazione, pensate che potrebbe andare bene quanto ho proposto ?
grazie di cuore a tutti per l'aiuto e buona serata,
Ciao bros
Ho voluto perciò, tanto per non fare le cose a casaccio,,,cercare di impostare una programmazione diciamo per i prossimi mesi, e non essendo espertissimo, confido in voi per aggiustamenti / correzioni , mancanze mie...etc.
Per queste 2 settimane sto andando ad utilizzare una leggera tabella di ricondizionamento Upper-Lower divisa su 4 sedute.
Una volta riabituatomi all'allenamento, passerei ad una tabella per la massa-ipertrofia sempre in 4 volte a settimana e me la porterei fino ad autunno inoltrato (e qui sorge il dubbio, meglio monofrequenza classica o ancora Upper / Lower per il periodo di massa..?)
Per concludere, con inizio inverno dove punterei tutto a "fare" forza (ma questo è un discorso che prenderò in considerazione in seguito...).
E qui chiedo lumi a voi, amici..
Visto che non ho mai seguito una vera e propria programmazione, pensate che potrebbe andare bene quanto ho proposto ?
grazie di cuore a tutti per l'aiuto e buona serata,
Ciao bros