salve, volevo parlarvi di questo problema e sapere come voi l'avete risolto:
per circa tutto marzo e per tutta la prima metà di aprile accadeva che ogni volta che facevo la lat machine provavo un indolenzimento-dolore su tutta la spalla sinistra. Risolvevo il tutto massaggiandomi la zona scapolare e l'area omerale posteriore, così le altre serie riuscivo a farle con meno fastidio.
senonchè il 12 aprile provai del dolore facendo la panca piana (prima volta), ma cmq, massaggiandomi fra una serie e l'altra, riuscii a fare tutte le mie serie. Quando passai alla lat machine il dolore si acuì molto, ma riuscii cmq, con lo stesso metodo del massaggio, a fare le mie serie.
tornato a casa la spalla era irritata, era accaduto qualcosa, per cui mi fermai per un pò, ma il fastidio non andava via, così dopo un pò andai a fare il 24 l'ecografia temendo uno strappo, ma da essa non risultava nulla.
il 29 andai da un ortopedico sportivo che mi diagnosticò una leggera tendinite del capo lungo al braccio sinistro. Mi disse di riposare, di prendere un integratore e di fare degli esercizi di movimento aerobico per mantenere allenato il tendine.
L'ecografia che feci, oltre a non rilevare alcuno strappo diceva che: il tendine del capo lungo appare in sede, presenta spessore normale ed ecostruttura regolare. Non ci sono segni di tenosinovite.
ricordo che prima che la lat machine iniziasse a darmi fastidio, accadde che mentre facevo disteso un esercizio a casa, per sbaglio appoggiai tutto il peso del corpo sulla punta laterale della scapola sinistra, e ciò per circa 4-5 secondi.
Se non erro fu proprio da allora che la lat machine iniziò a darmi fastidio alla spalla. Non so se è una coincidenza, sta di fatto
che ora il maggior sollievo me lo procuro proprio massaggiandomi la zona muscolare vicino alla punta della scapola.
domani ho intenzione di riprendere almeno la panca. Prima di sospendere riuscivo a fare 7 ripetizioni da 55 kg durante prima serie, ma dopo 22 giorni la forza sarà senz'altro diminuita. Non so se partire con un peso in grado di farmi fare 7 ripetizioni, forse dovrei partire con un peso che mi consenta di fare almeno 20 ripetizioni.
Ho un pò di paura a riprendere sinceramente, non ci sono grandi segni di miglioramento.
vorrei sapere che esperienza avete in merito alla tendinite del capo lungo.
sembra destinata a non andarsene mai.
un'altra cosa: ho letto che nei centri di fisioterapia ti fanno questi trattamenti:
onde d'urto
laser ad alta potenza
ipertermia
tecarterapia
miofibrolisi diacutanea
il mio ortopedico mi ha detto che possono aiutare, ma mi ha consigliato di aspettare.
io sinceramente sto pensando di farli subito, voi che ne pensate? li avete fatti?
per circa tutto marzo e per tutta la prima metà di aprile accadeva che ogni volta che facevo la lat machine provavo un indolenzimento-dolore su tutta la spalla sinistra. Risolvevo il tutto massaggiandomi la zona scapolare e l'area omerale posteriore, così le altre serie riuscivo a farle con meno fastidio.
senonchè il 12 aprile provai del dolore facendo la panca piana (prima volta), ma cmq, massaggiandomi fra una serie e l'altra, riuscii a fare tutte le mie serie. Quando passai alla lat machine il dolore si acuì molto, ma riuscii cmq, con lo stesso metodo del massaggio, a fare le mie serie.
tornato a casa la spalla era irritata, era accaduto qualcosa, per cui mi fermai per un pò, ma il fastidio non andava via, così dopo un pò andai a fare il 24 l'ecografia temendo uno strappo, ma da essa non risultava nulla.
il 29 andai da un ortopedico sportivo che mi diagnosticò una leggera tendinite del capo lungo al braccio sinistro. Mi disse di riposare, di prendere un integratore e di fare degli esercizi di movimento aerobico per mantenere allenato il tendine.
L'ecografia che feci, oltre a non rilevare alcuno strappo diceva che: il tendine del capo lungo appare in sede, presenta spessore normale ed ecostruttura regolare. Non ci sono segni di tenosinovite.
ricordo che prima che la lat machine iniziasse a darmi fastidio, accadde che mentre facevo disteso un esercizio a casa, per sbaglio appoggiai tutto il peso del corpo sulla punta laterale della scapola sinistra, e ciò per circa 4-5 secondi.
Se non erro fu proprio da allora che la lat machine iniziò a darmi fastidio alla spalla. Non so se è una coincidenza, sta di fatto
che ora il maggior sollievo me lo procuro proprio massaggiandomi la zona muscolare vicino alla punta della scapola.
domani ho intenzione di riprendere almeno la panca. Prima di sospendere riuscivo a fare 7 ripetizioni da 55 kg durante prima serie, ma dopo 22 giorni la forza sarà senz'altro diminuita. Non so se partire con un peso in grado di farmi fare 7 ripetizioni, forse dovrei partire con un peso che mi consenta di fare almeno 20 ripetizioni.
Ho un pò di paura a riprendere sinceramente, non ci sono grandi segni di miglioramento.
vorrei sapere che esperienza avete in merito alla tendinite del capo lungo.
sembra destinata a non andarsene mai.
un'altra cosa: ho letto che nei centri di fisioterapia ti fanno questi trattamenti:
onde d'urto
laser ad alta potenza
ipertermia
tecarterapia
miofibrolisi diacutanea
il mio ortopedico mi ha detto che possono aiutare, ma mi ha consigliato di aspettare.
io sinceramente sto pensando di farli subito, voi che ne pensate? li avete fatti?
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