Allenamento a casa e cellulite
Ciao a tutti! Mi presento qui non avendo trovato sezioni apposite..
Mi chiamo Alessandra, ho 24 anni, sono alta 1,73 x 60 kg, 4 kg guadagnati (purtroppo) in 4 mesi.
Sono quasi 8 mesi che la mia attività fisica è molto scarsa e sono pronta a recuperare.
Purtroppo per diversi fattori non ho possibilità di andare in palestra e mai ci sono stata, per questo nel mio piccolo a casa me ne sono ricavata una, ho un ellittica, diversi pesi, kettlebell e elastici.
Fino a Maggio 2018 sono stata sempre molto attiva, facevo attività all'aperto e facevo esercizi con i pesi 2/3 volte a settimana, pesavo 56 kg e il mio fisico mi piaceva, ero tonica e definita. D'estate ho fatto molti meno esercizi con i pesi, fino a smettere quasi del tutto attività da settembre in cui ho iniziato a lavorare stando seduta ad una scrivania 8 ore al giorno, + 1 ora e mezzo in macchina per andare e tornare. La mia rovina!! Tornavo a casa svogliata anche a causa di altri fattori, non avevo voglia di fare niente se non esercizi insignificanti nel complesso.
Non mi sono resa conto di ingrassare e perdere tonicità ed ora è comparsa la temutissima cellulite in zona glutei, mai avuta prima.
Ora voglio rimettermi in riga!!
Vi chiedo dunque consigli su quali esercizi mirati fare e quali evitare, quanto peso e quante ripetizioni fare per non peggiorare la ritenzione idrica.
Consigliate di più cardio o esercizi tipo hiit per asciugarsi?
Grazie a tutti!
Mi chiamo Alessandra, ho 24 anni, sono alta 1,73 x 60 kg, 4 kg guadagnati (purtroppo) in 4 mesi.
Sono quasi 8 mesi che la mia attività fisica è molto scarsa e sono pronta a recuperare.
Purtroppo per diversi fattori non ho possibilità di andare in palestra e mai ci sono stata, per questo nel mio piccolo a casa me ne sono ricavata una, ho un ellittica, diversi pesi, kettlebell e elastici.
Fino a Maggio 2018 sono stata sempre molto attiva, facevo attività all'aperto e facevo esercizi con i pesi 2/3 volte a settimana, pesavo 56 kg e il mio fisico mi piaceva, ero tonica e definita. D'estate ho fatto molti meno esercizi con i pesi, fino a smettere quasi del tutto attività da settembre in cui ho iniziato a lavorare stando seduta ad una scrivania 8 ore al giorno, + 1 ora e mezzo in macchina per andare e tornare. La mia rovina!! Tornavo a casa svogliata anche a causa di altri fattori, non avevo voglia di fare niente se non esercizi insignificanti nel complesso.
Non mi sono resa conto di ingrassare e perdere tonicità ed ora è comparsa la temutissima cellulite in zona glutei, mai avuta prima.
Ora voglio rimettermi in riga!!
Vi chiedo dunque consigli su quali esercizi mirati fare e quali evitare, quanto peso e quante ripetizioni fare per non peggiorare la ritenzione idrica.
Consigliate di più cardio o esercizi tipo hiit per asciugarsi?
Grazie a tutti!
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