Vado un attimo Off Topic..
Una indicazione di carattere generale che vale un po’ per tutti i principianti e’ quella di non lesinare sul volume, tieni conto che di base devi imparare anche semplicemente a coordinarti, le risorse effettive spese per movimenti di qualita’ si riducono al lumicino.
E’ man mano che diventi bravo nel fare un esercizio che puoi permetterti il lusso di fare pochi set, e in ogni caso nel tempo piu’ massa metti maggiore sara’ l’impellenza di colpire da diverse angolazioni la carne messa (e viene anche piu’ facile “sentire” praticamente ogni esercizio).
Per il resto ti sono state date buone indicazioni, contestualizza tutto ovviamente e nel dubbio per la tua situazione, meglio una serie extra che una in meno.
Sullo sfondo sempre il sovraccarico progressivo, imprescindibile a magggior ragione quando sei all’inizio contestualmente all’apprendimento del gesto (in realta’ molti degli esercizi sono solo relativamente difficoltosi in assoluto, ma pur sempre insidiosissimi...perche’ complessi..)
Una indicazione di carattere generale che vale un po’ per tutti i principianti e’ quella di non lesinare sul volume, tieni conto che di base devi imparare anche semplicemente a coordinarti, le risorse effettive spese per movimenti di qualita’ si riducono al lumicino.
E’ man mano che diventi bravo nel fare un esercizio che puoi permetterti il lusso di fare pochi set, e in ogni caso nel tempo piu’ massa metti maggiore sara’ l’impellenza di colpire da diverse angolazioni la carne messa (e viene anche piu’ facile “sentire” praticamente ogni esercizio).
Per il resto ti sono state date buone indicazioni, contestualizza tutto ovviamente e nel dubbio per la tua situazione, meglio una serie extra che una in meno.
Sullo sfondo sempre il sovraccarico progressivo, imprescindibile a magggior ragione quando sei all’inizio contestualmente all’apprendimento del gesto (in realta’ molti degli esercizi sono solo relativamente difficoltosi in assoluto, ma pur sempre insidiosissimi...perche’ complessi..)
Commenta