Originariamente Scritto da Dorian Tre
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Addominali, per una volta ci riusciamo?
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Allora, come immaginavo è solo queatione di dieta, a mio avviso. Io allenerei l'addome 2 volte a settimana...1gg sovraccarichi "important" con dovuto riscaldamento e un gg esercizi corpo libero e isometrici.
Per il resto...ora come ora hai volumi ma non tali da dimagrire e mantenere delle "belle curve" ergo per vedere l'addome dovrai scannarti ancora un po a discapito di un po di massa magra...ma se il tuo focus è il sixpax lo scrivo così per ridere allora fallo e a settembre via di massa selvaggia.
Un abbraccio, rimaniamo in attesa di qualcuno che confermi o smentisca la mia opinione.
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Io non vedo massa magra, perderei qualcosina in più per iniziare da una buona baseCura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KDesade grazie di esistereOriginariamente Scritto da AK_47si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
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Originariamente Scritto da ALFONSO Visualizza MessaggioIo non vedo massa magra, perderei qualcosina in più per iniziare da una buona base
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Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza MessaggioCredo di non avere capito: non vedi massa magra però mi consigli di perdere...mi spieghi meglio?
Cmq posta la tua dieta in alimentazione così vediamo un po' a 360 gradi come stai messo, ricordati macro e kcalCura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KDesade grazie di esistereOriginariamente Scritto da AK_47si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.
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Altezza e peso quali sono?Originariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio196 cm X 86 kgOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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Originariamente Scritto da Ozn Visualizza MessaggioNon vedo il motivo di dimagrire
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Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza MessaggioCapisco, ma vorrei, per una volta, far uscire sto benedetto addome
Anche io non dimagrirei di più. Hai pochi muscoli non serve a nulla. Ma rispetto il tuo focus.
Quindi, rispetta la tua salute, scolpisci l'addome...e poi via di massa!
Un abbraccio
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Chiedo ancora scusa a chi è intervenuto, ma domani faccio una seduta dedicata all'addome, dopo un po' di cardio.
Volendo lavorare con sovraccarico, vi chiedo se ho centrato le indicazioni:
-Crunch 3x10/12 con disco da 10kg (prima sul petto e poi dietro la
nuca)
-Leg raise 3x10/12 con cavigliere zavorrate
-crunch ai cavi 3x10 con sovraccarico (da testare)
Che dite? Troppo poco o altro?
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Occhio alle sensazioni nel leg raise. Molti invece di concentrare il focus sul retto dell'addome allenano i flessori dell'anca (ileopsoas). Devi sentire la contrazione degli addominali o stai sbagliando. Per questo motivo ho sempre preferito il crunch inverso, perché in quel caso staccando il bacino da terra il focus è concentrato principalmente sull'addome.
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e-mail: chinup485@gmail.com
"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
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Cmq puoi eliminare uno dei due crunch e aggiungere uno doppio (es. double crunch) e uno per gli obliqui (es. russian twist).
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