allenamento di oggi

[iuco]

A
Panca piana 2*8
Lento avanti 2*8
dip o panca stretta 2x6
ap L 2x8
Crunches con peso 2*15
B
Squat con bilancere 1*20
pullover resp. 2X15
Stacchi gambe tese 2*10
Sollevamento di 1 tallone con manubrio 2*12
C
Trazioni alla sbarra 2*max o lat machine 2*6 (inverse?)
Rematore con manubrio 2*8
Curl con manubrio 2*8
Crunches inversi 2*12

lunedì ho eseguito la tabella C, oggi vorrei eseguire la tabella B, ma sento ancora doloranti i muscoli dorsali.
mi consigliate di andare avanti ugualmente, come vorrei, visto che i muscoli interessati da questa giornata sono altri o è controproducente o dannoso?

[Gawain]

Finchè non sono spariti i dolori muscolari significa che è in atto un processo di riparazione.
Allenandoti nuovamente interromperà questo processo, poichè causerai un nuovo trauma muscolare in un'altra zona che necessiterà di riparazione.

Attendi che sia sparito il minimo dolore prima di riallenarti

[vance]

a b c non significa necessariamente lu me ve

allenati dopo il completo recupero

[iuco]

potrei fare dell'aerobica però, che ne dite?
e quanta?

[DYL]

Postato originalmente da : iuco:
<STRONG>potrei fare dell'aerobica però, che ne dite?
e quanta?</STRONG>

2 ALLENAMENTI A SETT E 1 DI AEROBICA,IO FACCIO QUELLO DI AEROBICA TRA LE DUE SESSIONI DI PESI,CIAO


DYL