allenamento turnista consigli

[secco-jones]

ciao tutti ragazzi, mi siete mancati xD purtroppo proprio quando mi stavo mettendo d'impegno...alzando i carichi allimentazione top, ecc !
ho dovuto cambiare lavoro e' ho trascurato abbastanza l'allenamenti...pur mettendo qua e la qualche fondamentale durate questi mesi, ho notato un peggiramento netto su schiena deltoidi e gambe ... anche perche l'alimentazioe e' andata prostitute !
ma la cosa piu assurda e' che mi ero appena iscrito in palestra ma purtroppo, visto la distanza e orari assurdi ho frequentato alla cazzum / qundi valutero un nuovo abbonamento / una nuova palestra...

arrivo alla domanda...avete quache cosiglio su come allenami frequentanto 3 turni (6 -14) (14 - 22) (22 -6)
trovo verametne diffile continuare un programma d'allenamento in multy ^^ e' cosa peggiore mi sento molto sballato ed affaticato negli allenamenti....
spero in qualche cosiglio ... tnk (io penso che l'unica soluzione sia costruirmi una palestra decente in cameretta e farmi segure da un preparatore on-line ^^)

[Kanzi]

Magari descrivi meglio la situazione.

Così, mi verrebbe da dire... allenati quando non lavori.
Ma credo sia ovvio. No?

[Vivalaghisa]

Dipende quanto lavori e quanto ti stanca; se sei sempre molto affaticato e con pochissimo tempo libero, purtroppo non puoi fare granchè, il lavoro chiaramente ha la priorità, per cui puoi andare in palestra (o allenarti a casa) soltanto per divertimento e per stare bene fisicamente, ma non puoi aspettarti grossi risultati se non puoi dedicarci energie (giustamente).

[DR. CACARELLA]

Magari posta alimentazione mettendo i carbo col giusto timing questa stanchezza potremmo sistemarla

[Ferdix]

io mi trovo bene con una scheda ABA abbastanza veloce (50-60 min).
Non lavoro su turni ma sono spesso in giro, il tempo breve ti invoglia a raccogliere le ultime forze anche quando sei stanco e fare l'allenamento.

[madmas]

Di che lavoro si tratta?

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[secco-jones]

grazie a tutti per i flash !
abbandonero la mia scheda Ab-aB e' provero a postavi quanto prima un (a.b.a), cosi mi dite cosa ne pensate ^^
sono un po stranito.... la mia alimentazione @alfo e' la piu' pulita possibile...devo predere un po' il ritmo per sitemarla alla perfezione,(anche perche il problema e' la stanchezza e orari un po' assurdi ) pricipalemte stavo in defict calorico seguendo un un mini cut - alzando i carboidrati a palla i giorni d'allenamento, ma mi e' andata a prostitute !! visto che prima di aprile ho fato una revers diet con discreti risultati.

il probelame e' che in palestra stavo consocendo gente simpatica ! in piu' mi stavo coreggendo tutti i mie errori d'esequzione ^^,cose non da poco visto che praticamente piccolezze portano a attivazioni notevoli e a carichi maggiori ..
questo e' il mio dispiacere piu grande ritornare a non cofrontarmi.