Ciao a tutti, mi serve qualche dritta per modificare questo vecchio schema. Purtroppo ho un problema al ginocchio e non riesco a fare squat come si deve. Per gli stacchi sembra andare meglio, ancora meglio con i mezzi stacchi.
Sono 186cm x98kg, purtroppo in sovrappeso, ma sto cercando di fare una dieta. Quindi non posso fare allenamento troppo lunghi perché sento proprio che non ce la faccio.
lo
schema è questo:
A)
Squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
tricipitiB) Squat 3×5,
military press 5x6
stacchi da terra 4x4C) Squat 5x5
panca inclinata 5x5
Trazioni 4xmax
bicipiti
idee? Suggerimenti?
Sono 186cm x98kg, purtroppo in sovrappeso, ma sto cercando di fare una dieta. Quindi non posso fare allenamento troppo lunghi perché sento proprio che non ce la faccio.
lo
schema è questo:
A)
Squat 5x5
panca piana 5x5
rematore 5x5
tricipitiB) Squat 3×5,
military press 5x6
stacchi da terra 4x4C) Squat 5x5
panca inclinata 5x5
Trazioni 4xmax
bicipiti
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