Ho deciso di farmi male!!!

[Sauron]

E io le posto lo stesso :

Ho 25 anni, altezza 186 cm, peso variabile tra gli 88 invernali e gli 83 estivi.

Panca piana: 7+1 (un po' barato l' ultimo) con 95 (avevo staccato, ora riprendo e vedrete che miglioro)
Parallele dopo la panca (si sente): 7 con 31.125 in cintura (leggero rest pause sull' ultimo)
Stacchi a gambe tese (a fine allenamento): 8 o 9 con 135 mi sembra (ultimi 2, 3 in leggero rest pause)
Lento avanti: 8 con 60 (stallo completo sob )
Crunch con disco dietro la testa: 11 con 25, (di cui gli ultimi 2 o 3 in leggero rest-pause, fatti col sedere leggermente rialzato).
E adesso, rullo di tamburi,
.............................................
Trazioni a presa inversa: 7 con 36.125 in cintura (tecnica assolutamente impeccabile, le mani toccano sempre il petto, l' ultima rep in leggera rest pause).
Sono in netto migliramento (anche per il calo di peso) e il mio obiettivo a breve termine è 8 con 40.
Ciao.

[goku77]

[Panca piana: 75 Kg con bilanciere 2x6
Panca presa stretta: 47,5(compreso il bilancere)
Squat: 50 kg (compreso il bilancere) (ma qui non voglio caricare)
Lento con manubri: 2x8 14KG a manubrio

[flexer77]

180 cm per 76 kg.Ho 24 anni ma mi alleno solo da 3(lo so dovevo svegliarmi prima!)

- pressa a 90° 280kg x 36 rip.
(gli squat non posso farli per la scoliosi)

-spinte su piana con manubri 30 kg x 8 rip.

-lat machine con triangolo 85kg x 5 rip.

[lucallolo]

Ho 18 anni, alto 187cm, peso 83kg.

Panca 2*8 75kg
stacchi 2+8 82kg
squot 2*6-7 110kg oppure 1*20 90kg
trazioni peso corpo+8kg 7ripetizioni
curl con bilanciere 2+6 37kg
lento avanti 2*6 42,5kg

[LUPIN]

Altezza : 180cm
Peso in massa: 87 kg
Peso in definizione:79-80kg( devo finire dieta)

panca piana:85kg
squat: 120kg
lento coi manubri:28kg

[Andy76]

Fase positiva: 3 sec
Fase negativa: 3 sec

PANCA PIANA: 3 x 5 con 60 Kg
LENTO CON MANUBRI: 3 x 6 con 18 Kg
CURL BILANCIERE: 3 x 6 con 33 kg

Altezza: 182 cm
Peso in massa: 78,5 Kg (grasso 13 %)
Peso in definzione: 76 Kg (grasso 11 %)

Il tiraggio lascia a desiderare, purtroppo...

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Sono sempre gli stessi sondaggi del ***** quanto fai di panca e di squat e di stacco e di cavi? ma la vogliamo piantare con ste' cazzate? da quando frequento sto forum avro' postato le mie prestazioni almeno 10 volte e basta! </STRONG>

E tu sei nuovo del forum...pensa ai veterani!

max_power

[Rambo84]

17 anni 178cm

Panca piana 2*8 40 kg
Panca stretta 2*6 38 kg
Squat 1*20 rp 44 kg
Lento avanti con bilancere 2*8 28 kg

Fase positiva 2 sec (le ultime rip. un po di +)
Fase negativa almeno 3 sec

speramo ke dopo le vacanze i cariki già miseri non si dimezzino

Ciauz

(come vedi atomix siamo abbastanza simili di cariki )

[NaturalBB]

25 anni,3 di allenamento(2 serii),178x80(attuali in def)
panca piana:94x6reps(escluso bil)
squat:140x6reps(escluso bil)
Gli altri non li faccio x ora.

[MAGOMERLINO]

33 ANNI 171CM 69KG MASSA 65 DEFINIZIONE
I PESI SI INTENDONO PER ARTO NON COMPLESSIVI ALMENO PER LE BRACCIA SPALLE E PETTO
LENTO AVANTI MANUBRI 22KG 3X8
CURL MANUBRI 18KG 2X8
LAT MASCINE X TRICEPS 40KG 3X8
BENCH PRESS PANCA 28/30KG 3X8
STACCHI 90KG
LAT FRONTALE 75/80KG 3X8

CIAO
MAGOMERLINO
:cool: