Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

[Mario12]

Omero e gomito a 45° e mai con i gomiti completamente larghi

[Luke91]

Dipende dal tuo arco toracico, più è pronunciato più il bilanciere cadrà in basso. Il bilanciere deve stare esattamente in linea con le spalle.

Caxxata.

[Chinup]

Omero e gomito a 45° e mai con i gomiti completamente larghi

Forse volevi dire 90°... 45° sarebbe prendere il bilanciere con le braccia incrociate...

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[Chinup]

Ma forse ho letto male io... effettivamente dici "gomito e omero" a 45°... io avevo capito omero e avambraccio... in quel caso sarebbe più un angolo di 90°...
Non capisco forse cosa intendi omero e gomito...

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[Mario12]

Così più o meno , mi sono sbagliato , il gomito ovviamente non può essere a 45° perchè è sempre in su xD

[Chinup]

Così più o meno

Ah ecco... 45° l'angolo che si forma tra l'omero e il torace... ora si. Complimenti per il disegno. Ma in quel caso il bilanciere non sarebbe allineato alle spalle come qualcun altro ha suggerito...

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[Mario12]

Non ho capito bene cosa intendeva con bilanciere allineato alle spalle , la distanza della presa ?
Sul disegnino è un po' troppo larga non fateci caso

[Chinup]

Se guardiamo il video il bilanciere è allineato alle spalle. Quindi l'angolo che si forma tra omero e torace è di circa 90°...

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[Mario12]

Non è proprio 90° , sembrerebbe di meno
Comunque l'importante è non tenerli mai larghi larghi , ho visto gente farsi male così

[Giampo93]

Ma voi vi allenate col goniometro?

[Mario12]

No ma capire la posizione è facile , basta usare una via di mezzo tra 90° e braccia attaccate al corpo

[doom64]

Si scende con i gomiti sotto il bilanciere in un punto da te prestabilito che sia verticale alla partenza.

[Chinup]

Ma voi vi allenate col goniometro?

Naaaa... però mi piace ascoltare tutte le versioni possibili su qualsiasi argomento per tirare alla fine le somme... deformazione professionale

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[Manx]

io l'ho sempre detto e continuero' a dirlo...numeretti, % e similia...rovinano il ns sport. Non siamo geometri o commercialisti...

[Chinup]

io l'ho sempre detto e continuero' a dirlo...numeretti, % e similia...rovinano il ns sport. Non siamo geometri o commercialisti...

Le percentuali sono indicative, quando si vuole dare l'idea di un massimale, 75% 80% ecc ecc. Solo che spesso finiamo in discussioni che ci fanno andare oltre e diventiamo pesanti. Io sono il primo che le sbaglio. Un altro modo sarebbe quello che usavo prima di conoscere Bodyweb, ossia "usa un carico con cui riesci a fare 5 ripetizioni"... lo utilizzo ancora.

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