Buongiorno a tutti
apro un altra discussione con l' intento di capire una volta per tutte quanti addominali e come farli nella fase di massa e nella fase successiva di definizione.
secondo voi nel periodo di forza e massa per avere una struttura solida e fare meno fatica in definizione ad avere addome scolpito considerando che la dieta fa il 90% del lavoro, va bene allenare l' addome 2 volte alla settimana con un crunch 4x20 con peso da 10 kg.?
e in definizione come andrebbe lavorato?
grazie a tutti per le risposte
attendo con ansia risposte di modo da capire una volta per tutte come funziona
apro un altra discussione con l' intento di capire una volta per tutte quanti addominali e come farli nella fase di massa e nella fase successiva di definizione.
secondo voi nel periodo di forza e massa per avere una struttura solida e fare meno fatica in definizione ad avere addome scolpito considerando che la dieta fa il 90% del lavoro, va bene allenare l' addome 2 volte alla settimana con un crunch 4x20 con peso da 10 kg.?
e in definizione come andrebbe lavorato?
grazie a tutti per le risposte
attendo con ansia risposte di modo da capire una volta per tutte come funziona