allenarsi 2 volte alla settimana

[Bob Terwilliger]

C’è anche l’opzione di allenarsi in pump con alta frequenza. Carichi bene i muscoli senza esaurire l’SNC. Per esempio puoi fare 4 allenamenti settimanali ABAB optando per una split spinta-trazione o lower-upper. Oppure un A B A2 B2.

[SilvioRock]

Salve ragazzi, vi ringrazio per i consigli precedenti...ero indeciso se ripartire con una upper lower o una spinta trazione, poi però mi è venuto un dubbio...e se ripartissi da 0, nonostante l'anzianita di un anno di allenamento, con questo tipo di schede http://www.bodyweb.com/threads/19174.../page14??????? Il dubbio sta nel fatto che credo di essermi allenato male mettendo troppo sotto stress il SNC....