Ragazzi vorrei riorganizzare la scheda che ho postato in prima pagina, perché non sono in grado di crearne una da 0. Ho letto la guida come creare una scheda, ho chiarito alcuni dubbi che avevo, ma me ne sono venuti altri. Per le ripetizioni non ho ancora capito come fare, non ho idea su quante farne per ogni esercizio, a volte riesco a farne molte di più rispetto a quelle programmate e mi sembra controproducente fermarmi fino a quando non raggiungo lo "sfinimento". Mesi fa avevo una scheda in superset, il volume dei muscoli sembrava maggiore, ma anche lì le ripetizioni erano tutte uguali (es. 4*12,*4*10 ecc.), gli esercizi erano sempre li stessi
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