Ibrido massa forza

[Chinup]

Beh si impara.. altrimenti nessuno farebbe il ggodmorning.
Poi se la cosa è eccessiva, e nella fattispecie non si capisce se si sta facendo uno squat o un good morning, si può dedicare del tempo alla mobilizzazione della caviglia, ma personalmente non sono mai riuscito a ottenere grossi risultati, perciò scarpe da wl e non ci penso più.


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anche io sono scettico sul discorso mobilità. Quando facevo karate facevamo ad ogni allenamento stretching e mobilità articolare. Mezz'ora veniva dedicata solo a questo. Quanto sarò migliorato nella spaccata dopo un anno, di 1 2cm? Forse nemmeno. E all'epoca avevo 20 anni. Quindi quando sento colleghi dire che vogliono migliorare la mobilità articolare di gente che mette piede in palestra per la prima volta a 40 anni... beh... mi viene un po da ridere. Perché dopo un mese di questa roba si stufano, e quindi abbandonano. Quindi secondo me la cosa giusta è cercare di tamponare i danni; cioè, bisogna fare una specie di corso accelerato in lingue....

[Chinup]

Forse lo stretching pnf è quello su cui bisognerebbe approfondire. Migliorare la forza nel punto critico della mobilità; ingannare il snc facendogli credere di essere forti in quel punto...

[Dragon17]

Forse lo stretching pnf è quello su cui bisognerebbe approfondire. Migliorare la forza nel punto critico della mobilità; ingannare il snc facendogli credere di essere forti in quel punto...

nono per carità, la mobilità si può migliorare eccome se uno è seguito da uno specialista e fa le cose per bene, ma mi riferivo in particolare alla mobilità della caviglia.. dubito che in quel distretto si possano fare grandi cose.

[Bob Terwilliger]

Per compensare la mobilità della caviglia si può agire anche sul posizionamento della sbarra e sull'ampiezza della stance.

[Dragon17]

Per compensare la mobilità della caviglia si può agire anche sul posizionamento della sbarra e sull'ampiezza della stance.

corretta osservazione, però lì entriamo in un discorso più delicato in quanto modificare la stance e il posizionamento high o low bar potrebbe non essere il set up di spinta ideale per il soggetto.

[Sam1]

https://youtu.be/lxrklgMm5_Y

credo di non esser riuscito a correggere nulla, neanche il collo che delusione

[Dragon17]

https://youtu.be/lxrklgMm5_Y

credo di non esser riuscito a correggere nulla, neanche il collo che delusione

È meglio ma i talloni si alzano ancora un po'.. guardando l'apertura di gambe penso che dovresti provare con i piedi un po' più stretti per ora


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[Sam1]

ok, domani vi posto lo stacco perchè li ci sara tantissimo da correggere sbaglio tantissimo

[Sam1]

https://youtu.be/NfwvWVNpYm4

ecco lo stacco, sono dovuto scendere da 44 per lato a 34 per lato per rivedere la tecnica

[Bob Terwilliger]

Io vedo tutto a scatti.

[Sam1]

è vero, riposto

[Sam1]

https://youtu.be/WHavGE1WvE4

[Bob Terwilliger]

Il peso del corpo è troppo spostato in avanti. Devi spingere verso il pavimento con i talloni per impegnare adeguatamente i posteriori della coscia.
Le spalle dovrebbero essere davanti alla sbarra nella posizione di partenza. Tenendole come le tieni, dietro, contribuisci al problema di cui sopra.
Il movimento delle anche in avanti è buono.
Cerca di non iperestendere il collo indietro: tienilo allineato alla schiena in modo neutrale.

[Dragon17]

https://youtu.be/WHavGE1WvE4

Non c'è sincronia fra l'estensione del ginocchio e l'anca.. quanti kg sono in totale e che percentuale è? Perché mi sembra troppo leggero per valutare adeguatamente


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[Sam1]

Allora in totale sono 80kg la settimana scorso l ho fatto con 100kg ma salivo decisamente prima di gambe e poi di spalle per questo ho diminuito così tanto