Schiena
Quali esercizi per la schiena e i trapezi?
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Per i dorsali: rematore e trazioni alla sbarra.
Per la bassa schiena: stacchi a gambe tese.
Per i trapezi: scrollata (ottima la Hise)Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Trazioni inverse alla lat o alla sbarra per il dorso.
Stacco da terra a gambe tese per bassa schiena e trapezi(piu' naturalmente i femorali).
scrollate con manubri o bilanciere per trapezi e centroschiena.
Se vuoi fare un solo esercizio che alleni tutti e tre i gruppi muscolari puoi fare il pulley basso che allena i dorsali, il basso schiena grazie alla iperestensione dei muscoli spinali e i trapezi ciao.Enrico e stop!Commenta
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Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Trazioni inverse alla lat o alla sbarra per il dorso.
Stacco da terra a gambe tese per bassa schiena e trapezi(piu' naturalmente i femorali).
scrollate con manubri o bilanciere per trapezi e centroschiena.
Se vuoi fare un solo esercizio che alleni tutti e tre i gruppi muscolari puoi fare il pulley basso che allena i dorsali, il basso schiena grazie alla iperestensione dei muscoli spinali e i trapezi ciao.</STRONG>Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Rimpicciolire la foto no eh, max?
Ciao!
multipowerCommenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Per i dorsali: rematore e trazioni alla sbarra.
Per la bassa schiena: stacchi a gambe tese.
Per i trapezi: scrollata (ottima la Hise)</STRONG>Commenta
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Chi me la rimpicciolita la foto ?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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non hai qualche foto più esplicativa Gaw? GRAAAAAZIE!!
P.S.
Ma sei tu quello??????Commenta
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1)Prendi un bel bilacere pesante e lo metti sulle spalle a mo ' di squat
2)Prendi un respiro molto profondo e nello stesso tempo alza le spalle.
3)espira lentamente abbassando le spalle
Io trovo comoda anche la versione col bilancere nella posizione finale dello stacco da terra.Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Per i dorsali: rematore e trazioni alla sbarra.
Per la bassa schiena: stacchi a gambe tese.
Per i trapezi: scrollata (ottima la Hise)</STRONG>Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Per i dorsali: rematore e trazioni alla sbarra.
Per la bassa schiena: stacchi a gambe tese.
Per i trapezi: scrollata (ottima la Hise)</STRONG>
anche se non sò che è la HISE!
GAW!Foto please!
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
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Gaw scusa la domanda quello sei tu ???
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come da cosa? da tutto: nella hise non si estenono le braccia come nel lento. nella hise l'unico parte del copro che si muove sono le spalle che devi cercare di portere verso le orecchie inspirando.Postato originalmente da : Kart:
<STRONG>questa "HISE" da cosa si differenzia dal lento dietro??
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il pulley lo si fa alla poliercolina attaccando l'impugnatura a triangolo al moschettone basso. poi esegui il movimento che fanno i canottieri, ma senza ondeggiare la schiena. Ovvero, seduto a circa 1 metro dal moschettone ti allunghi in avanti per impugnare il trinagolo e con la schiena immobile lo porti al petto.Sound of the drums
Beatin' in my heart
The thunder of guns
Tore me apart
You've been THUNDERSTRUCK.Commenta
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NoPostato originalmente da : tarzan:
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Gaw scusa la domanda quello sei tu ???</STRONG>
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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