5X5 Forza + Cardio?

[Bob Terwilliger]

di nuovo grazie! Ora, domandone bomba: se questo allenamento invece che farlo 3 giorni a settimana, lo facessi dal lunedì al venerdì, farei una grandissima cazzata? Per quanto ne so si, ma vorrei esserne sicuro.

Più che altro: che due palle!

Piuttosto che fare sempre gli stessi esercizi, nei due giorni extra puoi imparare esercizi meno mainstream. Per esempio overhead squat, snatch press from squat, goblet squat, zercher deadlift, Turkish get-up (l'esercizio per eccellenza), dragonflag, pin pulls, one-arm windmill, power clean, fat-grip deadlift, push press, glute ham raise, trazioni commando...

[RANDABASH]

Più che altro: che due palle!

Piuttosto che fare sempre gli stessi esercizi, nei due giorni extra puoi imparare esercizi meno mainstream. Per esempio overhead squat, snatch press from squat, goblet squat, zercher deadlift, Turkish get-up (l'esercizio per eccellenza), dragonflag, pin pulls, one-arm windmill, power clean, fat-grip deadlift, push press, glute ham raise, trazioni commando...

Ahaha certo ma la mia era una domanda con il solo solo di capire se un allenamento del genere è fattibile x 5 giorni di fila

[RANDABASH]

Un ultima domanda poi non rompo più, per un futuro prossimo, per alternare periodi di forza a periodi di massa, posso procedere in questa direzione?

FORZA :
LUN MER VEN : 5x5 Squat - 5x5 Panca Piana - 5x5 Rematore (lun 3x8 Shoulder press - mer 3x8 dips alle parallele - ven 3x8 curl) - 3x20 bycicle crunch (3 min di recupero)
MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

MASSA :
LUN MER VEN : 4x6 Squat - 4x6 Panca Piana - 4x6 Rematore - 3x8 Shoulder press - 3x8 dips alle parallele - 3x8 curl - 3x20 bycicle crunch (1 min di recupero)
MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

ci può stare?

[Dragon17]

Un ultima domanda poi non rompo più, per un futuro prossimo, per alternare periodi di forza a periodi di massa, posso procedere in questa direzione?

FORZA :
LUN MER VEN : 5x5 Squat - 5x5 Panca Piana - 5x5 Rematore (lun 3x8 Shoulder press - mer 3x8 dips alle parallele - ven 3x8 curl) - 3x20 bycicle crunch (3 min di recupero)
MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

MASSA :
LUN MER VEN : 4x6 Squat - 4x6 Panca Piana - 4x6 Rematore - 3x8 Shoulder press - 3x8 dips alle parallele - 3x8 curl - 3x20 bycicle crunch (1 min di recupero)
MAR - GIO : 20/30 min cardio 60% FMC

ci può stare?

No. Tu associ 4x6 ipertrofia, 5x5 forza... quando si può fare forza anche con un 3x8 e massa con un 4x4.. non si valuta lo schema ma la periodizzazione nel suo complesso


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[RANDABASH]

Ah ok. Quindi quale potrebbe essere una buona scheda fullbody per far massa? O è proprio lo schema fullbody che non funziona?

[Dragon17]

Ah ok. Quindi quale potrebbe essere una buona scheda fullbody per far massa? O è proprio lo schema fullbody che non funziona?

tutte le migliaia di discussioni con lo stesso titolo che trovi nel forum contengono "schede full body per massa".. cerca quella che piace più a te e che sia stata corretta o supervisionata da qualche utente più esperto qui nel forum