come mai con le parallele?

[armandodiegomaradona60]

come mai quando faccio le parallele per i pettorali,mi prende un dolore sullo sterno,e non riesco a fare le ripetizioni dovute?c'è qualche metodo per evitare tale dolore?

[vance]

forse scendi troppo

[armandodiegomaradona60]

mi ha spiegato il mio istruttore che è normale visto che le ossa si muovono e queste sono attaccate allo sterno..

Scusa ma quando si deve scendere?

[vance]

non esageratamente se no ti fai male alle spalle

ciao

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>non esageratamente se no ti fai male alle spalle

ciao</STRONG>

E' vero...comunque è anche vero che più scendi e più coinvolgi le fibre muscolari dei tricipiti e pettorali.

max_power

[armandodiegomaradona60]

si ma c'è qualche rimedio?a nessuno succede questo?

[mike2000]

a me succede sempre. E' molto doloroso. Addirittura mi hanno detto che per fare le parallele e coinvolgere il petto più di ogni altra cosa ci dovrebbe essere qualcuno che ti alza le gambe quasi a farti lavorare in orizzontale...che tajo....

[multipower]

Postato originalmente da : armandodiegomaradona60:
<STRONG>si ma c'è qualche rimedio?a nessuno succede questo?</STRONG>

Non è detto che l'esercizio sia adatto a te. Prova a trattenere il respiro durante la fase negativa.
E non scendere molto, coinvolgeresti troppo le spalle; per accentuare il lavoro sul pettorale inclina il corpo un po in avanti.


Ciao!!

multipower

[Chicco70]

a me ultimamamente capita di provare un forte dolore allo sterno anche dopo le distensioni piane. Per alcuni minuti provo delle fitte allo sterno, piu' accentuate a sinistra, durante le inspirazioni profonde e poi per giorni resta un dolorino. Ho notato che il dolore cala se durante le distensioni piane non scendo fino a toccare il petto ma mi fermo un po' piu' su. Ho anche provato a stare fermo tre settimane ma non ho risolto il problema. Inoltre provo questo dolore solo dopo le distensioni piane, col lento avanti la cosa non succede affatto anzi facendo il lento avanti dopo le distensioni piane ho la senzazione di stare meglio.

Cosa posso fare?
E grave?

[ErikZ]

Ragazzi tranquilli non è altro che il lavoro dei muscoli intercostali che si contraggono durante l'esercizio a Mantova si chiamano i sciantissssss

[REDSCORPION]

Postato originalmente da : armandodiegomaradona60:
<STRONG>si ma c'è qualche rimedio?a nessuno succede questo?</STRONG>

Prova, al termine delle serie allenanti, con lo stretching specifico.

[arabafenice]

se hai modo inclinati un po' in avanti per evitare il dolore senza compromettere il carico totale

[ErikZ]

Ti do' un consiglio controtendenza fai al termine della sessione il pullover respiratorio.

[Doc]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Ti do' un consiglio controtendenza fai al termine della sessione il pullover respiratorio.</STRONG>

ottimo consiglio per invertire la rotazione, tieni presente che il dolore fa parte dell'allenamento intenso, lìimportante è che non ti crei dolori dopo l'allenamento, se non lo sopporti ti conviene cambiare esercizio

ciao

Doc

[ErikZ]

Armandino sono semplicemente dolori intercostali con il pullover respiratorio espandi la cassa toracica e dovrebbe avere un effetto terapeutico usa dei carichi leggeri pero' 3-5 kg al massimo se il problema persiste cambia esercizio oppure fatti guardare da qualcuno mentre fai le parallele per correggerti eventuali problemi di esecuzione ciao.