Il problema é che praticamente servirebbe una palestra come il box di CrossFit che frequento, invece le sale pesi qua a Roma sono tutte macchine e forci. Manco so se mi farebbero fare Floor Press
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Si torna in sala pesi?
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L'addome allenalo sempre o almeno 2-3 volte a settimana.
Sta cosa che è un muscolo come un altro è una cazzata.
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioL'addome allenalo sempre o almeno 2-3 volte a settimana.
Sta cosa che è un muscolo come un altro è una cazzata.
p.s. purtroppo sempre allenato, ma mai avuto a vista...maledetto pannicolo di pelle in eccesso
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Ponno i suggerimenti di Bob sono ottimi, comincia ad allenarti e poi vedi come reagisci e da lì sistema quello che non va.
Il petto è davvero particolare, quello con cui mi alleno per esempio lo sente lavorare di più sui picchi di forza e io viceversa su serie lunghe, però dopo anni ho visto che per esempio a me aiuta variare spesso gli esercizi per il petto."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioah si'? e come sarebbe allora? e perchè sarebbe diverso? E allenare "troppo" un muscolo...equivale a non allenarlo
p.s. purtroppo sempre allenato, ma mai avuto a vista...maledetto pannicolo di pelle in eccesso"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggioimho funzionano un po' più come i polpacci che non come altri muscoli
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Intanto grazie a tutti per i consigli.
La scheda di Bob dovrà aspettare un pochino perché mi hanno spostato la RMN al 03/07 e vorrei aspettare quella prima di ricominciare ad allenarmi.
Il discorso addome non lo trovo giusto Jack, credo piuttosto come Neme che sia un muscolo molto "genetico" come i polpacci. Il mio tende ad ipertrofizzare subito anche senza allenarlo direttamente e mai con sovraccarico così come ho i polpacci enormi senza aver mai fatto un calf in vita mia.
Vedo gente fare miliardi di esercizi per l'addome e non smuoverlo di un cm. Credo che vada allenato per dare stabilità al tutto, al cosiddetto core ma senza sovra allenarlo sperando in non so cosa!Originariamente Scritto da claudio96
sigpic
più o meno il triplo
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Guarda io li alleno 5 volte a settimana un esercizio solo in 5x10-15 alla fine di ogni WO, ma anche in questo caso gli esercizi variano quelli con focus sul retto addominale a quelli per gli obliqui.
Per quanto riguarda l'estetica dell'addome quella è davvero tanto ****, io li alleno così perchè comunque sono muscoli stabilizzatori fondamentali specialmente se eviti macchine ma ti alleni con pesi liberi"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"
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Io 2 volte a week, 3x12, 3x15 macchinario Hammer e cavo dall'alto .
E concordo con jack , quelli che lo allenano ogni volta con sovraccarichi di ogni tipo hanno un addome da paura, la frase "non lo alleno tanto escono con la dieta, e si allenano con altri esercizi" è una gran cagata pure per me...manca solo la voglia , che pure a me manca eh.Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
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Luke ha centrato il punto, è un muscolo abituato a lavorare sempre e comunque in ogni situazione
Allenatelo almeno 3 volte a settimana con sovraccarico e vedrete le differenze
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioLuke ha centrato il punto, è un muscolo abituato a lavorare sempre e comunque in ogni situazione
Allenatelo almeno 3 volte a settimana con sovraccarico e vedrete le differenze
p.s. a rigor di logica...proprio perchè è un muscolo che lavora sempre, come i polpacci...le gambe ecc.. , si potrebbe anche dire... alleniamolo meno...no?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioLuke ha centrato il punto, è un muscolo abituato a lavorare sempre e comunque in ogni situazione
Allenatelo almeno 3 volte a settimana con sovraccarico e vedrete le differenze
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioSì, ma vale lo stesso discorso coi bicipiti e altri muscoli se è per questo.Originariamente Scritto da huntermastertu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.Originariamente Scritto da luna80Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
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